A Natureza da Adversidade: Intensidade e Duração

Compreender que nem toda a adversidade é igual

Não sabemos verdadeiramente o quão resilientes somos até que o stress e as coisas difíceis da vida nos testem de uma forma ou de outra.

É muito importante compreender que nem toda a adversidade é igual, pois o stress varia em duas dimensões completamente diferentes uma da outra.

Estas duas dimensões que definem a natureza de qualquer stressor são, por um lado, a sua intensidade e, por outro, a sua duração ao longo do tempo.

Analisar a adversidade através destes dois eixos permite-nos compreender melhor o seu impacto e prepara-nos para responder de uma forma muito mais adequada.

A Primeira Dimensão: A Intensidade do Impacto

A primeira dimensão é a intensidade, que é definida como o impacto emocional, mental e físico que um stressor tem no nosso ser.

Devemos considerar a intensidade como um contínuo que vai de ligeira a grave, embora o que seja subjetivo. para cada pessoa.

Alguns exemplos de stressores ligeiros podem incluir entornar um copo de sumo, enfrentar um mau trânsito a caminho do trabalho ou ouvir notícias económicas negativas na televisão.

Os stressores moderados incluem coisas como descobrir que não tem dinheiro para pagar as contas ou ter uma discussão séria em que o seu parceiro ameaça ir embora.

Por outro lado, os stressores graves podem incluir ser despedido, a morte de um ente querido, sofrer um acidente ou ser vítima de agressão.

A Segunda Dimensão: A Duração do Stress

A segunda dimensão que define a adversidade é a sua duração, que tem a ver com o facto de o stressor ser agudo ou crónico.

O stress agudo refere-se a um evento único e único, como sofrer um acidente ou testemunhar um assalto inesperadamente.

Este tipo de stress caracteriza-se pelo seu impacto imediato e frequentemente intenso, mas ocorre num único momento e, em teoria, não se repete.

A morte de um Perder um ente querido ou ser agredido são também exemplos de stress agudo que podem ter um impacto p