Dietas para crianças com obstipação

Os pais tendem a preocupar-se muito com o peso dos seus filhos nas fases de crescimento e, em certas ocasiões, o desconhecimento do peso ideal da criança em função da sua idade e altura, leva-os a submeter a criança a dietas restritivas se considerarem que ela tem excesso de peso ou, pelo contrário, obrigam-na a comer em grandes quantidades porque acreditam que o seu peso está abaixo do ideal.

Por esta razão, sugerimos que consulte um pediatra que efectue controlos regulares do peso do seu filho. Lembre-se que só um médico está habilitado a diagnosticar o excesso ou a insuficiência de peso e a dar as indicações necessárias em cada caso.

Menu semanal para crianças com peso a menos

Se o pediatra tiver indicado que o seu filho tem peso a menos, deve planear cuidadosamente as suas refeições para que a criança possa atingir um peso de acordo com a sua idade e altura de forma saudável.

Para o efeito, deve ter em conta as seguintes informações:

• As crianças com peso a menos precisam de aumentar as calorias, as gorduras e os nutrientes.

• Deve aumentar as porções de alimentos com a ajuda de um nutricionista.

• Evite alimentos pouco saudáveis que possam ajudar a ganhar peso mas que não forneçam nutrientes valiosos, como os hidratos de carbono simples e as gorduras saturadas.

• Planeie refeições que incluam uma variedade de frutas e legumes.

• Bebidas como o leite ajudarão o seu filho a ingerir as gorduras e calorias necessárias. Pode combinar o leite com fruta e frutos secos.

Segunda-feira

• Pequeno-almoço: Tigela com cereais e leite. Porção de fruta da época.

• A meio da manhã: iogurte grego e bolachas.

• Almoço: Filete de vaca com batatas fritas e gaspacho. Sumo de fruta.

• Lanche: Batido de fruta e sandes de fiambre cozido e tomate.

• Jantar: Consommé de frango e rolos de carne. Porção de fruta.

Terça-feira

• Pequeno-almoço: Sumo de fruta e torradas com manteiga e compota de morango.

• A meio da manhã: Barra de cereais e copo de leite.

• Almoço: Frango em cubos com arroz e salada de legumes. Iogurte natural.

• Lanche: Sumo de fruta e tostas com paté de atum.

• Jantar: Pimentos recheados e filete de robalo. Porção de fruta.

Quarta-feira

• Pequeno-almoço: Batido de cacau e torradas com manteiga de amendoim.

• Meio da manhã: Fruta e biscoitos.

• Almoço: Creme de legumes e vitela com molho. Sobremesa à escolha.

• Lanche: Sumo de fruta e frutos secos.

• Jantar: Bacalhau com sopa de massa. Ração de fruta

Quinta-feira

• Pequeno-almoço: Taça de leite com cereais e panquecas de aveia.

• A meio da manhã: Ração de fruta e iogurte.

• Almoço: Lentilhas e bife de vaca. Sumo de fruta.

• Lanche: Batido de fruta e sandes de queijo.

• Jantar: Creme de abóbora e omeleta de batata. Porção de fruta.

Sexta-feira

• Pequeno-almoço: Batido de frutos vermelhos e omeleta francesa.

• Meio da manhã: Iogurte e uma porção de frutos secos.