Conselhos para cuidar da sua alimentação fora de casa

Muitas pessoas que estão a fazer dieta ou a planear as suas refeições de forma saudável, deparam-se com o grande problema de não conseguirem encontrar restaurantes adequados às suas necessidades e gostos pessoais, o que as leva a evitar comer fora de casa, pois isso implica um desvio do seu regime alimentar.

Dito isto, alertamos para o facto de que uma alimentação saudável não é motivo para não comer fora de casa. Neste guia vamos abordar algumas dicas que o vão ajudar a aliar a alimentação fora de casa a uma alimentação saudável.

Crie os seus próprios pratos

Muitos restaurantes convencionais, independentemente do estilo de comida que servem, compreendem as necessidades especiais dos seus clientes, pelo que incluem frequentemente alguns pratos simples e genéricos associados a uma alimentação saudável. Tendem também a permitir a modificação daqueles que, por defeito, são mais adaptáveis, sem abdicar da essência do próprio prato. Isto permite-nos acrescentar, substituir ou eliminar alguns dos elementos que compõem as refeições que fornecem. Desta forma, pode manter os alimentos que lhe interessam e eliminar aqueles que podem prejudicar a sua dieta.

A adaptação de pratos está a tornar-se uma prática cada vez mais comum nos restaurantes modernos, uma vez que muitos clientes gostam da ideia de criar as suas próprias combinações sem terem de se conformar estritamente com as oferecidas pelo restaurante.

Tente informar o empregado de mesa do seu estilo de alimentação e peça-lhe que modifique os seus pratos de acordo com as suas preferências culinárias.

Combine os seus pratos

Se não houver possibilidade de modificar os pratos quando chega a um restaurante, uma técnica muito eficaz pode ser prestar atenção às entradas.

Geralmente aqui pode encontrar várias opções 100 por cento ajustadas à sua dieta, a combinação de algumas destas entradas permitir-lhe-á desfrutar de um jantar sem elementos que afectem a sua dieta.

Pode pedir saladas, frutas e sumos. Também pode combiná-los com porções de outros alimentos para criar os seus próprios pratos de acordo com os seus gostos. No caso dos pratos principais é a mesma coisa, pode selecionar pratos que se adequem aos seus gostos e combiná-los com acompanhamentos saudáveis.

Embora não seja comum que o restaurante se recuse a alterar o seu prato, pode considerar esta opção como um recurso adicional para obter uma refeição que se adapte às suas necessidades.

Embora seja verdade que comer fora de casa continua a ser uma questão complexa nos dias de hoje quando seguimos um determinado estilo de alimentação, é importante ter em conta que a alimentação saudável está a tornar-se ca