Gestão do Momentum

A inércia energética nos laços

O conceito de "momentum" ou ímpeto, emprestado da física, é crucial para entender por que é tão difícil mudar a dinâmica de um relacionamento estabelecido.

O momentum pode ser definido como a quantidade de energia de pensamento investida num tema ao longo do tempo, o que gera uma velocidade e uma direção difíceis de frear.

Assim como um comboio de carga em alta velocidade não pode parar em um metro, um relacionamento que há anos segue sobre trilhos de crítica, silêncio ou distanciamento tem uma inércia massiva que tende a perpetuar esses mesmos comportamentos.

Essa força invisível inclui todas as crenças, histórias partilhadas, ressentimentos acumulados e hábitos de interação.

Se um casal tem o hábito de discutir sempre que se fala de dinheiro, existe um enorme impulso negativo em torno desse assunto.

Tentar mudar isso simplesmente «desejando» que seja diferente geralmente falha porque a força do hábito é superior à intenção momentânea.

Quanto maior o impulso, mais forte é a emoção associada e mais automática é a reação.

Reconhecer que estamos a lutar contra uma força acumulada ajuda-nos a ter paciência connosco mesmos e com o processo de mudança.

A engenharia do redirecionamento

Para alterar o curso de uma relação com grande impulso negativo, é necessária uma estratégia em duas etapas: primeiro, deixar de alimentar a inércia atual; e, segundo, introduzir mudanças graduais para construir um novo impulso. Não é possível parar o comboio de repente, mas é possível mudar os desvios da via.

Isso implica deixar de participar das velhas conversas e reações que alimentavam o conflito.

Se a dinâmica é de gritos, deve-se parar de gritar, retirando assim o combustível da velha maquinaria.

Simultaneamente, pequenas ações novas devem ser iniciadas de forma consistente.

Não se trata de um grande gesto romântico isolado, mas da acumulação de micro-mudanças: uma saudação amigável, um momento de escuta real, uma pausa antes de reagir.

Dado que a história partilhada e os gatilhos emocionais têm um peso significativo, muitas vezes é útil implementar sistemas de apoio ou responsabilização (como um terapeuta ou uma consulta semanal) para manter o novo rumo até que o novo impulso positivo adquira força suficien