O impacto da almofada na qualidade do nosso sono

Juntamente com o colchão, a almofada é um dos elementos que mais influencia a qualidade do nosso descanso. Encontrar a almofada ideal é, muitas vezes, uma tarefa muito complexa, sobretudo porque todos temos os nossos gostos pessoais na hora de escolher o enchimento e a suavidade que queremos para a nossa almofada. A verdade é que, independentemente das caraterísticas que se procuram numa almofada, há uma série de recomendações que podem ser úteis para encontrar uma que cumpra os requisitos de conforto e saúde.

Durante o desenvolvimento deste guia, analisaremos alguns dos elementos mais importantes a ter em conta na escolha de uma almofada, o que será útil na hora de configurar um ambiente integral adequado para um sono agradável e profundo, que garanta uma correta reconstrução dos danos sofridos pelo seu corpo durante o dia e a restauração das suas energias.

Considerações sobre a altura

A altura correta de uma almofada é fundamental para estabelecer uma postura da cabeça e do pescoço que permita um descanso agradável. Uma almofada deve ter uma altura que permita à cabeça manter um alinhamento natural, ou seja, não deve ter uma inclinação forçada para cima ou para baixo. Se a almofada for mais alta do que a altura indicada, é provável que o uso continuado da almofada possa causar problemas cervicais e dores na cabeça e no pescoço.

O ressonar também pode ocorrer mais frequentemente em pessoas que utilizam almofadas muito altas, uma vez que a posição da nossa cabeça pode influenciar a obstrução do fluxo de ar que vai da garganta para a boca ou para o nariz.

No caso oposto, quando a almofada é demasiado baixa, a nossa coluna vertebral é forçada a inclinar-se para baixo. Isto pode provocar dores na coluna, rigidez muscular e desconforto na cabeça e no pescoço.

Tente utilizar uma almofada que o ajude a manter uma posição equilibrada entre a altura do seu corpo e a da sua cabeça, desta forma estará a cuidar da sua saúde e da qualidade do seu descanso.

Considerações sobre o material

O material utilizado para fabricar a nossa almofada e o seu enchimento também influenciam a qualidade da almofada e as sensações que nos transmite quando dormimos. Um dos aspectos mais importantes a ter em conta no enchimento da nossa almofada é a facilidade com que este enchimento pode atrair diversos ácaros e germes que actuam sobre a nossa saúde, provocando alergias e afirmando os efeitos da asma.

Todos os anos ou ano e meio a almofada deve ser substituída. Isto porque os ácaros e os resíduos da nossa pel