O stress como fator de fortalecimento

Uma mudança radical na perspetiva sobre o stress

A nossa cultura contemporânea pintou um quadro quase unanimemente negativo do stress.

Vemo-lo como um inimigo silencioso, uma força destrutiva a evitar a todo o custo, responsável por uma miríade de problemas de saúde física e mental.

No entanto, a investigação de ponta em psicologia, liderada por especialistas como Alia Crum, da Universidade de Stanford, convida-nos a uma mudança radical e fortalecedora de perspetiva: a mentalidade de que o stress aumenta.

A biologia da resposta ao stress. Um aliado, não um inimigo

Para compreender esta nova visão, é crucial compreender o que é biologicamente a resposta ao stress.

Longe de ser uma falha do nosso sistema, é uma obra-prima evolutiva, um conjunto de reações psicofisiológicas incrivelmente sofisticadas, concebidas para nos ajudar a enfrentar os desafios e a ter o melhor desempenho.

Quando percecionamos uma situação como desafiante — uma apresentação importante, uma competição desportiva, uma conversa difícil — o nosso cérebro ativa a resposta ao stress.

O sistema nervoso simpático liberta hormonas como a adrenalina e o cortisol. Isto provoca várias alterações úteis:

• O coração bate mais depressa para bombear mais oxigénio para os músculos e para o cérebro.
• A respiração acelera para aumentar a captação de oxigénio.
• Os sentidos aguçam-se, aumentando o nosso estado de alerta e foco.
• A glicose é libertada na corrente sanguínea para fornecer energia imediata.

Na sua essência, a resposta ao stress é o mecanismo do nosso corpo para mobilizar todos os seus recursos e preparar-nos para dar o nosso melhor.

Adotar a Mentalidade Empoderadora

A mentalidade de que o stress é empoderador não nega que o stress crónico e não gerido pode ser prejudicial.

Em vez disso, concentra-se em mudar a nossa relação com a resposta aguda ao stress.

Em vez de interpretar um coração a bater forte como um sintoma de ansiedade paralisante, podemos aprender a vê-lo como um sinal de que o nosso corpo se está a preparar para a ação — que estamos prontos para o desafio.

Ao enquadrar a resposta ao stress como um recurso e um aliado, podemos aprender a utilizar esta energia de forma construtiva.

Esta mentalidade não só melhora o nosso desempenho em situações de pressão

Mas também demonstrou moderar os efeitos fisiológicos negativos do stress, promovendo uma recuperação mais rápida e uma maior resiliência a longo prazo.