A solução de 7 segundos

Quebrar a Inércia da Paralisia

Há momentos na vida em que nos encontramos completamente presos.

O medo, a sobrecarga, a dúvida ou a simples procrastinação paralisam-nos e, mesmo sabendo o que devemos fazer, não conseguimos dar o primeiro passo.

Para estes momentos de inércia, precisamos de uma ferramenta de "choque", um catalisador simples e rápido para nos tirar da rotina e nos colocar em movimento.

A "Reparação de 7 Segundos" é uma técnica de autogestão concebida precisamente para este fim.

A Mecânica da Técnica

A técnica baseia-se numa breve contagem decrescente e num compromisso inabalável com a ação.

Funciona da seguinte forma:

• Identifique o Recluso: Reconheça que está paralisado e que tem de agir.
• Inicie a Contagem Regressiva: Em voz alta ou mentalmente, inicie uma contagem regressiva a partir do sete: "Sete... seis... cinco... quatro... três... dois... um...".
• O Compromisso com a Acção Imediata: A regra de ouro desta técnica é que, no instante exacto em que atingir o "um" ou disser "VAI!", deve mover-se fisicamente. Sem hesitação. Sem regatear com a sua mente. A ação deve ser imediata.

Porque funciona?

A eficácia desta solução reside em vários princípios psicológicos:

• Interrupção de Padrão: A contagem decrescente interrompe o ciclo de pensamentos negativos ou inação em que estava preso. A sua mente é forçada a mudar o foco para a contagem.
• Criar Urgência: Uma contagem decrescente cria uma sensação de urgência e um ponto final claro, removendo a ambiguidade de "Eu faço isto depois".
• O Número Invulgar: O uso do número sete é propositado. Não é um número comum para contagens decrescentes (como dez ou cinco), por isso capta a atenção da mente e retira-a dos seus padrões habituais.
• Mudança fisiológica: O movimento físico subsequente; mesmo que seja apenas levantar-se da cadeira; altera o seu estado fisiológico.

Quebra a paralisia física, liberta energia e é geralmente suficiente para gerar o impulso necessário para realizar a tarefa que estava a evitar.

A Solução de 7 Segundos é um poderoso truque de força de vontade.

É um impulso auto-induzido que o obriga a ultrapassar a resistência inicial, mostrando que a acção é possível e, muitas vezes, muito menos intimidante do que a sua mente o levou a acreditar.