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Exercícios para treinar os olhos e ler mais depressa - leitura rapida
A leitura rápida é uma competência que depende não só da prática mental, mas também do reforço dos músculos oculares. Com o treino correto, pode melhorar a velocidade de leitura e a compreensão da leitura. Eis alguns exercícios visuais que o ajudarão a fortalecer os seus olhos e a melhorar as suas capacidades de leitura rápida.
Para ler mais depressa, é importante melhorar a capacidade dos seus olhos de captarem várias palavras num único olhar. Um exercício eficaz consiste em concentrar o olhar no centro de uma página e tentar captar as palavras dos lados sem mover os olhos. Com o tempo, isto ajudará a aumentar o seu campo de visão e a reduzir os movimentos oculares necessários para ler cada linha, resultando numa leitura mais suave e rápida.
Quando lê, os seus olhos fazem uma pausa em diferentes pontos do texto, estas pausas são conhecidas como fixações oculares. Para reduzir a duração destas fixações, pratique a focagem dos seus olhos em pontos específicos de um texto sem desviar o olhar. Pode utilizar uma folha de papel impressa e marcar pontos a intervalos regulares para treinar os seus olhos a deslocarem-se rapidamente de um ponto para outro, melhorando a velocidade de leitura.
A subvocalização, ou o hábito de ler em silêncio na sua mente, pode abrandar a sua leitura. Para a reduzir, tente contar em voz baixa ou cantarolar enquanto lê. Estes sons de "fundo" ocupam a parte subvocalizadora da sua mente, permitindo-lhe ler de forma mais visual e rápida. Também pode tentar ler em blocos de palavras, em vez de palavra a palavra, para reduzir ainda mais este hábito.
Utilizar o dedo ou uma caneta como guia de leitura pode ajudá-lo a manter um ritmo constante e a evitar retrocessos desnecessários no texto. Este método, conhecido como treino com o ponteiro, treina os olhos para seguirem uma direção específica e limitar as distracções. Mova o ponteiro numa linha de texto da esquerda para a direita e evite retroceder, o que ajuda a manter um fluxo constante e aumenta a velocidade de leitura.
Os movimentos sacádicos são os movimentos rápidos que os olhos fazem de uma palavra para outra. Um exercício útil é marcar palavras-chave numa página e treinar os seus olhos para "saltar" de um ponto para outro. Este tipo de movimento torna-se mais rápido com a prática e ajuda a minimizar o tempo de fixação em cada palavra, melhorando a velocidade de leitura e reduzindo a fadiga ocular.
Para otimizar as suas capacidades de leitura, certifique-se de que dispõe de um ambiente livre de distracções. Um espaço bem iluminado e sem ruído facilita a concentração e reduz a fadiga ocular. Além disso, faça pausas para evitar a fadiga ocular, a regra 20-20-20 é ideal: de 20 em 20 minutos, olhe para um objeto a 6 metros de distância durante, pelo menos, 20 segundos. Isto ajudará a relaxar os músculos oculares e a manter-se concentrado.
A combinação de exercícios para os olhos e técnicas de leitura rápida pode melhorar significativamente a velocidade e a compreensão. Incorpore estes exercícios na sua rotina diária para sentir uma melhoria gradual na sua velocidade de leitura e um maior conforto ao ler durante longos períodos de tempo. Lembre-se de que a chave é a prática constante e o ajuste da técnica às suas próprias necessidades e ritmo.
