Manter o autorrespeito: FAST

Justiça e integridade pessoal

A habilidade FAST concentra-se em proteger a autoestima e os valores próprios durante as interações, evitando a sensação de "ter-se vendido" ou traído a si mesmo para agradar aos outros.

O F (Justo/Fair) implica procurar um equilíbrio: ser justo com os outros, mas também ser justo consigo mesmo.

Muitas vezes, as pessoas complacentes são muito justas com os outros, mas injustas consigo mesmas, cedendo demais. Ser justo requer validar os próprios sentimentos e desejos tanto quanto os dos outros.

O S (Stick to values/Aderir aos valores) significa não comprometer a própria ética ou integridade pessoal para obter a aprovação de alguém ou evitar um conflito.

Se uma ação for contra as crenças fundamentais (como mentir por um chefe ou participar de fofocas prejudiciais), o autorrespeito exige manter-se firme na recusa.

A armadilha das desculpas excessivas

O A (Apologies/Sem desculpas) aborda o hábito destrutivo de pedir desculpas por existir, por ter uma opinião ou por ocupar espaço.

Pedir desculpas quando não se cometeu um erro transmite insegurança e diminui a autoridade pessoal aos olhos dos outros e de si mesmo.

Não se deve pedir desculpas por fazer um pedido legítimo («Desculpe, você se importaria de...?»), nem por discordar.

As desculpas devem ser reservadas exclusivamente para quando se transgrediu um valor ou se prejudicou alguém de forma efetiva. Eliminar as «desculpas de preenchimento» fortalece a postura e transmite dignidade.

A veracidade como base da autoconfiança

O T (Truthful/Veraz) implica não mentir, não agir com impotência quando não se é impotente e não exagerar nem inventar desculpas.

A mentira corrói o autorrespeito porque cria uma brecha entre quem se é e o que se apresenta ao mundo.

Ser verdadeiro inclui ser honesto sobre os seus próprios limites e capacidades, sem pretender ser mais forte ou mais fraco do que realmente é.

Enfrentar as situações com honestidade, mesmo quando é desconfortável, constrói um sólido senso de caráter e evita o acúmulo de culpa e vergonha que surge da falta de autenticidade.

Resumo

A habilidade FAST protege a integridade pessoal sendo justo consigo mesmo e com os outros. Implica em apegar-se aos seus próprios valores e ética, sem comprometer-se por buscar aprovação ou evitar conflitos.

É necessário eliminar as desculpas excessivas por ter opiniões ou fazer pedidos legítimos. Pedir desculpas sem ter cometido erros transmite insegurança e diminui a autoridade pessoal aos olhos dos outros.

Ser verdadeiro e honesto sobre os próprios limites constrói confiança e caráter sólido. Enfrentar as situações sem mentiras ou exageros evita a culpa e a vergonha decorrentes da falta de autenticidade.