Posturas de poder (Power Posing)

Efeito químico da postura do «Super-Homem» ou da «Vitória»

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A relação entre corpo e mente é bidirecional: as emoções esculpem a nossa postura, mas, inversamente, adotar certas posturas pode reprogramar a nossa química cerebral e o nosso estado emocional.

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Quando um indivíduo se sente abatido, tende a encolher-se e fechar-se; no entanto, ao adotar deliberadamente uma postura expansiva, envia-se um sinal de segurança ao sistema nervoso.

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As chamadas "posturas de poder" caracterizam-se por ocupar o máximo espaço possível.

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Um exemplo clássico é a posição de «super-herói»: pés firmemente plantados, peito aberto e mãos apoiadas na cintura (em jarra). Esta configuração física projeta autoridade e determinação.

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Outra variante é a postura de "vitória", com os braços levantados em forma de "V", imitando o gesto instintivo de um atleta ao cruzar a linha de chegada.

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Estudos científicos sugerem que manter essas posições por um breve período estimula a produção de hormônios associados à liderança e reduz os hormônios do estresse, transformando a autopercepção do orador de vítima para líder.

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Rotina de 2 minutos antes de entrar em cena

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Para capitalizar esse "hack" biológico, recomenda-se integrar uma rotina de preparação física logo antes de enfrentar o público.

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Não se trata de realizar esses exercícios diante do público, pois eles podem ser interpretados como arrogância ou excentricidade, mas sim de executá-los na privacidade de um camarim, corredor ou banheiro.

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O protocolo consiste em isolar-se dois minutos antes da intervenção, respirar profundamente e adotar uma postura de máxima expansão, como mãos na cintura com os cotovelos abertos ou braços estendidos.

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Ao forçar o corpo a ocupar espaço e elevar o queixo, engana-se positivamente o cérebro, induzindo uma sensação de competência e tranquilidade.

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Ao entrar em cena, o corpo retém essa «memória muscular» de poder, permitindo ao orador iniciar o seu discurso com uma presença magnética e uma atitude de domínio sobre a situação, em vez de entrar pedindo permissão ou desculpas com a sua linguagem não verbal.

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Resumo

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Adotar posturas expansivas antes de falar reprograma a nossa química cerebral. Posições como a de super-herói elevam o queixo e ocupam espaço, induzindo sensações de competência.

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Gestos de vitória com os braços levantados reduzem eficazmente o stress biológico. Estas posturas enviam sinais de segurança ao sistema nervoso, transformando a autoperceção de líder.

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Realizar uma rotina privada de dois minutos prepara mentalmente o orador. Entrar em cena com memória muscular de poder garante uma presença magnética e domínio.