O Fenómeno do Gaslighting (Luz de Gás)

Definição e técnicas de manipulação da realidade

O «gaslighting» ou luz de gás é uma forma insidiosa de abuso psicológico concebida para fazer com que a vítima duvide da sua própria perceção da realidade, da sua memória e do seu julgamento.

O objetivo é desestabilizar mentalmente a pessoa para que se torne dependente da "verdade" do agressor.

Essa manipulação é executada de forma gradual e deliberada, utilizando técnicas como a negação categórica de fatos ocorridos ("isso nunca aconteceu", "você está a imaginar") ou mentiras descaradas sobre eventos compartilhados.

Uma tática frequente é a projeção: o agressor acusa a vítima dos mesmos comportamentos que ele comete, como infidelidade ou mentira, colocando-a na defensiva por transgressões inexistentes.

Também é comum alternar o comportamento abusivo com períodos de afeto e elogios, criando uma dissonância cognitiva na vítima ("se ele me trata tão bem agora, talvez eu tenha exagerado antes"), o que reforça a confusão.

O agressor pode esconder objetos do dia a dia e depois negar ter feito isso, sugerindo que a vítima é descuidada ou está a perder a cabeça.

Impacto na saúde mental da vítima (dúvida e confusão)

O efeito cumulativo dessas manobras é a profunda erosão da saúde mental da vítima.

Ao ser constantemente questionada, a pessoa começa a internalizar a ideia de que a sua mente não é confiável.

O agressor costuma rotulá-la como "louca", "muito sensível" ou "instável", não apenas diante dela, mas também diante de terceiros, para desacreditá-la socialmente e isolá-la ainda mais.

A vítima acaba por viver num estado de dúvida perpétua, questionando a sua própria sanidade mental e memória.

Sente-se obrigada a pedir desculpa por coisas que não fez ou por reações que são completamente naturais perante o abuso.

Essa manipulação leva a um desgaste psicológico severo, em que a pessoa perde o seu sentido de identidade e autonomia, confiando mais na versão distorcida da realidade que o seu agressor lhe oferece do que nos seus próprios sentidos.

É um ciclo de invalidação que pode levar à ansiedade crónica, depressão e uma sensaçã