Saúde e desporto

A alimentação e o exercício físico são dois dos factores fundamentais para manter um estilo de vida saudável. O nosso bem-estar físico é significativamente afetado pelo que comemos e pelo nosso nível de atividade física. Não nos esquecemos que muitas pessoas têm doenças que infelizmente escapam ao seu comportamento ou atitude perante a vida, podem ser genéticas ou adquiridas por acaso, pelo que a sua alimentação ou atividade física podem não ser a causa dessas doenças, mas mesmo nestes casos, uma mudança de estilo de vida pode ser suficiente para aliviar significativamente os efeitos produzidos por elas.

Com uma alimentação correta e uma rotina ativa de exercício físico, é possível prevenir o aparecimento de várias doenças cardiovasculares, controlar o colesterol, baixar os triglicéridos, melhorar a estrutura ósseo-muscular e reduzir a ocorrência de problemas cerebrovasculares. Um treino adequado influencia todos os aspectos do organismo, prolonga a vida e melhora as nossas capacidades físicas e motoras.

Segue-se uma análise deste tópico, abrangendo as generalidades básicas relativas ao impacto positivo do desporto na saúde humana.

Impacto do desporto na saúde

A atividade física através do desporto é uma forma saudável de entretenimento. É uma forma muito eficaz de combater o stress, melhorar a concentração e libertar emoções. Não só nos ajuda a perder gordura ou a melhorar o nosso aspeto estético, como é um elemento indispensável na nossa tentativa de manter um estilo de vida saudável.

O desporto é excelente como forma de exercício cardiovascular. Os exercícios cardiovasculares não são especialmente concebidos para aumentar a massa muscular, mas são muito eficazes para perder peso. É possível combinar alguns desportos, como o ciclismo ou a corrida, com outros que exigem mais força, como o levantamento de pesos. Os exercícios de cardio são muito positivos para o seu desempenho físico, uma vez que trabalham a sua capacidade física e a sua resistência. Se tiver adaptado o seu corpo aos exercícios de cardio, conseguirá certamente ter um desempenho muito melhor nas suas rotinas diárias.

O cardio, trabalhado através do desporto, elimina gordura, fortalece o coração, previne doenças cardiovasculares e cerebrovasculares, melhora o bombeamento do sangue no corpo, entre outros. O bom da atividade física através do desporto é que quase todos os tipos de desporto trabalham fortemente os exercícios cardiovasculares.

Ser mais ativo é um dos exercícios mais saudáveis e mais fáceis que pode fazer. Tente caminhar um pouco mais, usar menos os elevadores e subir mais vezes as escadas. Ficará surpreendido com todos os benefícios que pode obter ao fazer alguns ajustes nas suas rotinas diárias. Qualquer movimento extra que acrescente à sua vida traduzir-se-á em menos calorias ao fim do dia.

Incorporar o desporto como passatempo recreativo é uma das mudanças que o seu corpo mais agradecerá. A saúde, enquanto elemento complexo e interdisciplinar, está sobretudo relacionada com o bem-estar mental e físico, dois elementos que são fortemente moldados através do desporto.

Alguns desportos simples para começar

Não é necessário começar com um desporto muito complexo, claro que o mais importante é divertir-se enquanto trabalha para melhorar a sua saúde. Talvez, se não estiver muito adaptado a actividades físicas e tiver hábitos sedentários, possa começar com uma das seguintes modalidades:

Correr: A corrida é uma das actividades físicas mais benéficas que existem para o organismo, trabalha a maior parte dos nossos músculos, exige um esforço constante do nosso coração, fortalecendo-o e activando os nossos pulmões. Pode correr de manhã, à tarde ou à noite, não há um hor�