Água e electrólitos no corpo humano

Os electrólitos são uma série de minerais que estão presentes na urina, no plasma sanguíneo, nos tecidos e noutros fluidos do nosso corpo. São assim chamados porque ajudam a conduzir os impulsos eléctricos dentro do nosso corpo, sendo de grande utilidade para o funcionamento normal dos nossos músculos, órgãos e nervos. Existe uma forte relação entre a ingestão de água e os electrólitos no nosso corpo, sendo esta relação designada por equilíbrio água-eletrólito. O equilíbrio hidroelectrolítico ajuda-nos a conhecer uma série de elementos que indicam o nosso grau de hidratação. Este equilíbrio pode ser afetado por diversos fenómenos, como doenças ou desestabilizações do nosso organismo.

Ao longo deste guia, vamos aprofundar a relação entre os electrólitos e a água que consumimos. Veremos também o papel que estes minerais desempenham no funcionamento normal do nosso corpo e a importância de conhecer o equilíbrio da água e dos electrólitos se quisermos melhorar a nossa qualidade de vida.

Electrólitos

Os electrólitos, como dissemos anteriormente, são minerais que estão presentes nos tecidos, líquidos como a urina, plasma sanguíneo, entre outros. Estes minerais cumprem uma série de funções essenciais para o normal funcionamento dos processos físicos e químicos que ocorrem no interior do nosso organismo. Os electrólitos contribuem para o transporte de nutrientes necessários às nossas células, participam na eliminação de resíduos celulares, trabalham para equilibrar o pH do nosso corpo e a quantidade de água presente no mesmo, além de participarem na transmissão de impulsos eléctricos dentro do nosso corpo.

O fosfato, o cálcio, o potássio, o sódio, o magnésio, entre outros, fazem parte dos electrólitos existentes, que são adquiridos através do consumo diário de alimentos e bebidas.

Perda de electrólitos

A perda de electrólitos pode ser causada por vários factores, sendo um dos mais comuns a elevada carga de exercício físico. Quando fazemos exercício, os electrólitos presentes no nosso corpo diminuem devido à perda de fluidos, à transpiração ou ao consumo dos nossos músculos. Estes precisam de ser repostos após cada sessão de treino, pelo que é melhor manter uma ingestão adequada de líquidos e uma alimentação equilibrada. Em algumas ocasiões, podem ser utilizados diferentes suplementos minerais para acelerar este processo. Se for este o seu caso, deve consultar um especialista para avaliar se as suas necessidades são suficientes para os necessitar.

Os electrólitos também diminuem quando se tomam determinados medicamentos ou quando se sofre de doenças ou afecções como v