A técnica de gravar e rever para desenvolver a autoconsciência

Grave um vídeo de cinco minutos falando

A autoconsciência é a habilidade que distingue um bom comunicador de um comunicador excepcional.

Uma das técnicas mais eficazes para desenvolver essa habilidade é o processo de "Gravar e Revisar", que funciona como um espelho de três faces para os nossos hábitos de comunicação.

O primeiro passo é simples: grave um vídeo de cinco minutos de si mesmo a falar.

Recomenda-se fazê-lo em pé e com um simples telemóvel.

O tema do discurso é irrelevante — pode-se falar sobre o dia, um hobby ou qualquer assunto que seja do seu interesse —, pois o foco não está no conteúdo, mas na forma como a mensagem é transmitida.

É fundamental completar os cinco minutos para obter uma amostra representativa do nosso estilo natural de comunicação, com os seus pontos fortes e fracos.

Revisão auditiva: analisar os 5 fundamentos vocais

O segundo passo consiste numa revisão puramente auditiva.

Para isso, deve-se reproduzir o vídeo com o volume no máximo, mas com a tela do telefone virada para baixo para não ver a imagem.

O objetivo é concentrar-se exclusivamente nos cinco fundamentos vocais.

É preciso prestar atenção à velocidade (foi variada ou monótona?), ao volume (projetava confiança ou soava fraco?), à melodia (havia variedade de tons ou era monótona?), à tonalidade (percebia-se emoção na voz?) e às pausas (foram usadas estrategicamente ou preenchidas com dúvidas?).

Anotar as observações sobre cada um destes pontos é um exercício de extrema autoconsciência que revela os nossos padrões vocais, tanto os eficazes como os que precisam de ser melhorados.

Revisão visual e transcrição: analisar a linguagem corporal e as palavras de preenchimento

O último passo divide-se em duas análises.

Primeiro, a revisão visual: assista ao vídeo novamente, desta vez em silêncio, para se concentrar apenas na linguagem corporal.

Há balanços, gestos repetitivos ou tiques que distraem da mensagem?

Segundo, a revisão por transcrição: transcreve-se o áudio do vídeo palavra por palavra, incluindo todas as "palavras de preenchimento" ou expressões como "eh", "vale", "sabes", etc.

Em seguida, com um marcador, todas essas expressões são destacadas no texto.

Este exercício visual é incrivelmente revelador, pois evidencia quais são os nossos vícios verbais específicos, permitindo-nos tomar consciência deles para que possamos co