A Técnica de Gravar e Rever para Desenvolver Autoconsciência

Grave um vídeo de cinco minutos falando

A autoconsciência é a habilidade que distingue um bom comunicador de um comunicador excepcional.

Uma das técnicas mais eficazes para desenvolver essa habilidade é o processo de [Gravar e Revisar], que funciona como um espelho de três faces para os nossos hábitos de comunicação.

O primeiro passo é simples: grave um vídeo de cinco minutos de si mesmo a falar.

Recomenda-se fazê-lo em pé e com um simples telemóvel.

O tema do discurso é irrelevante — pode-se falar sobre o dia, um hobby ou qualquer assunto que seja do seu interesse —, pois o foco não está no conteúdo, mas na forma como a mensagem é transmitida.

É fundamental completar os cinco minutos para obter uma amostra representativa do nosso estilo natural de comunicação, com os seus pontos fortes e fracos.

Revisão auditiva: analisar os 5 fundamentos vocais

O segundo passo consiste numa revisão puramente auditiva.

Para isso, deve-se reproduzir o vídeo com o volume no máximo, mas com a tela do telefone virada para baixo para não ver a imagem.

O objetivo é concentrar-se exclusivamente nos cinco fundamentos vocais.

É preciso prestar atenção à velocidade (foi variada ou monótona?), ao volume (projetava confiança ou soava fraco?), à melodia (havia variedade de tons ou era monótona?), à tonalidade (percebia-se emoção na voz?) e às pausas (foram usadas estrategicamente ou preenchidas com dúvidas?).

Anotar as observações sobre cada um destes pontos é um exercício de extrema autoconsciência que revela os nossos padrões vocais, tanto os eficazes como os que precisam de ser melhorados.

Revisão visual e transcrição: analisar a linguagem corporal e as palavras de preenchimento

O último passo divide-se em duas análises.

Primeiro, a revisão visual: assista ao vídeo novamente, desta vez em silêncio, para se concentrar apenas na linguagem corporal.

Há balanços, gestos repetitivos ou tiques que distraem da mensagem?

Segundo, a revisão por transcrição: transcreve-se o áudio do vídeo palavra por palavra, incluindo todas as [palavras de preenchimento] ou expressões como [eh], [vale], [sabes], etc.

Em seguida, com um marcador, todas essas expressões são destacadas no texto.