Suplementos nutricionais no desenvolvimento de regimes alimentares

Um dos objectivos mais populares das pessoas hoje em dia é tornarem-se fisicamente aptas e adoptarem um estilo de vida mais saudável e sustentável. A motivação, o esforço, a consistência e o exercício são extremamente importantes para alcançar uma boa forma física, mas ter uma dieta saudável e equilibrada é ainda mais importante se quiser ver resultados reais a longo prazo. Para além de seguir uma dieta saudável, os suplementos são uma excelente forma de o ajudar a atingir e manter os seus objectivos.

O que são suplementos?

Os suplementos nutricionais contêm uma grande variedade de ingredientes, como vitaminas, minerais, ervas, aminoácidos e enzimas, em diferentes quantidades e em muitas combinações. São comercializados sob formas como comprimidos, cápsulas, pérolas, cápsulas de gel, pós e líquidos.

Não são medicamentos, pelo que não podem ser utilizados como tal. Não podem ser considerados como substitutos convencionais dos alimentos, destinam-se a fornecer nutrientes que, em momentos específicos ou em algumas circunstâncias, não estão a ser consumidos em quantidades suficientes.

Quais são os benefícios dos suplementos?

• Melhorar o seu desempenho: Durante a atividade física prolongada, a fadiga ocorre frequentemente ao longo do tempo. Os suplementos desportivos demonstraram ser muito interessantes para melhorar e prolongar o desempenho pessoal. Os suplementos como a creatina são um exemplo claro de suplementação para atingir este objetivo.
• Atrasa a degradação muscular: Os músculos podem deteriorar-se e envelhecer com o passar dos anos. É um processo inevitável que os atletas também sofrem, mas a verdade é que os suplementos ajudam a retardar este processo, ajudando os músculos a manterem-se jovens durante mais tempo.
• Redução da fadiga e cansaço muscular: Este é talvez um dos mais importantes benefícios dos suplementos. É uma grande ajuda para os atletas que têm de treinar muito e precisam de recuperar rapidamente da fadiga e cansaço muscular.
• Melhores resultados no treino: Embora possa demorar algumas semanas ou mesmo meses para avaliar completamente os benefícios da suplementação, não há dúvida de que há uma melhoria significativa nos resultados do treino.
• Ajuda a reduzir a gordura corporal: Existem suplementos especificamente concebidos para ajudar a reduzir a gordura corporal, que é um dos principais objectivos de qualquer tipo de atleta. Estes suplementos são normalmente ricos em fibras que ajudam a eliminar todas as gorduras desnecessárias do corpo, conseguindo assim um peso saudável.
• Prevenção de várias doenças: Entre os atletas, as doenças que afectam os músculos, os tendões ou os ossos surgem muitas vezes como consequência de acidentes durante o exercício. Foi demonstrado que uma suplementação adequada ajuda a curar este tipo de lesões em menos tempo, e a toma destes suplementos também previne estas lesões, uma vez que aumentam a força dos sistemas muscular e esquelético. Uma forma fácil de regenerar e fortalecer as zonas mais sensíveis de qualquer desportista.