Dieta semanal sem glúten com predominância de carne

SEGUNDA-FEIRA:

• Pequeno-almoço: Batido de proteínas com leite sem lactose, banana e sementes de chia (250 ml de leite sem lactose, 1 banana média, 1 colher de sopa de sementes de chia).

• Almoço: Salada com frango grelhado e tomate, alface, cebola, pepino e vinagrete sem glúten (150 g de frango grelhado, 2 chávenas de alface, 1 tomate, 1/2 pepino, 1/4 cebola, 2 colheres de sopa de vinagrete sem glúten)

• JANTAR: Lombo de vitela grelhado com espargos e batatas (150 g de lombo de vitela, 100 g de espargos, 1 batata média).

TERÇA-FEIRA:

• Pequeno-almoço: Ovos mexidos com presunto Serrano e abacate (2 ovos, 50 g de presunto Serrano, 1/2 abacate).

• Almoço: Tacos de porco assado com salada de repolho sem glúten (150 g de porco assado, 2 tortilhas de milho sem glúten, 2 chávenas de salada de repolho)

• JANTAR: Frango assado com brócolos e puré de batata sem glúten (150 g de frango assado, 100 g de brócolos, 1 chávena de puré de batata sem glúten).

QUARTA-FEIRA:

• Pequeno-almoço: Batido de proteínas com leite sem lactose, mirtilos e manteiga de amendoim sem glúten (250 ml de leite sem lactose, 1/2 chávena de mirtilos, 1 colher de sopa de manteiga de amendoim sem glúten).

• Almoço: Hambúrguer de vaca grelhado com salada de repolho sem glúten (150 g de hambúrguer de vaca, 2 chávenas de salada de repolho)

• JANTAR: Costeletas de porco grelhadas com courgette e arroz integral sem glúten (150 g de costeletas de porco grelhadas, 100 g de courgette, 1 chávena de arroz integral sem glúten).

QUINTA-FEIRA:

• Pequeno-almoço: Ovos estrelados com bacon e tomate grelhado (2 ovos, 2 fatias de bacon, 1 tomate grelhado).

• Almoço: Salada de frango grelhado com alface, tomate, pepino, cebola e vinagrete sem glúten (150 gr de frango grelhado, 2 chávenas de alface, 1 tomate, 1/2 pepino, 1/4 cebola, 2 colheres de sopa de vinagrete sem glúten)

• JANTAR: Bife de vitela grelhado com espargos e puré de batata sem glúten (150 g de bife de vitela, 100 g de espargos, 1 chávena de puré de batata sem glúten).

SEXTA-FEIRA:

• Pequeno-almoço: batido de proteínas com leite sem lactose (200 ml), morangos (100 g) e amêndoas (20 g).

• Almoço: tacos de porco assado (120 g) com salada de repolho sem glúten (150 g)

• Jantar: frango assa