Técnicas do Futuro e da Realidade

A Pergunta Milagrosa como catalisadora de soluções

Derivada da terapia centrada em soluções, a "Pergunta Milagrosa" é uma técnica poderosa para ajudar os casais a visualizar um futuro livre do problema atual.

Apresenta-se o cenário: «Imagine que esta noite, enquanto dorme, ocorre um milagre e os problemas que o trouxeram até aqui desaparecem. Mas como está a dormir, não sabe disso.

Ao acordar amanhã, qual seria a primeira coisa que notaria de diferente que lhe indicaria que o milagre aconteceu?".

Esta pergunta obriga o casal a ignorar as queixas e descrever concretamente os comportamentos de sucesso.

Em vez de dizer «não discutiríamos», poderiam dizer «cumprimentar-nos-íamos com um beijo» ou «tomaríamos o pequeno-almoço juntos». Estas descrições operacionais tornam-se os objetivos terapêuticos.

Ajuda a esclarecer o que realmente desejam e, muitas vezes, revela que os objetivos são mais alcançáveis do que pensavam.

A Realidade «Surplus» e o cenário ideal

Relacionada com o psicodrama, a técnica da «Realidade Excedente» (ou realidade suplementar) convida o casal a experimentar no «aqui e agora» da sessão uma realidade que ainda não existe, mas que eles desejam.

É-lhes pedido que representem ou descrevam uma cena da sua vida futura em que o conflito está resolvido, não como uma fantasia distante, mas vivendo-a no presente.

Por exemplo, pode-se pedir que conversem como se já tivessem superado a sua crise de confiança. «Como falariam um com o outro? Que tom usariam?». Esta técnica permite «ensaiar o sucesso».

Ao experimentar emocionalmente como se sente essa realidade desejada, gera-se motivação e reduz-se a desesperança.

Funciona como um treino neurológico e emocional para uma nova forma de se relacionar.

Projeção futura visualizada

Semelhante à visualização desportiva, a projeção futura envolve orientar o casal para que construa mentalmente uma imagem detalhada de seu relacionamento a longo prazo.

Pode-se pedir que descrevam uma «fotografia» de si mesmos dentro de um, cinco ou dez anos.

Como se veem fisicamente? O que estão a fazer? Como é a sua linguagem corporal nessa imagem? Esta técnica ajuda a alinhar os objetivos a longo prazo e a verificar se ambos partilham a mesma visão do destino.

Se um se vê a viajar pelo mundo e o outro a criar os netos em casa, essa projeção revela discrepâncias fundamentais no projeto de vida que devem ser abordadas.

Também serve para se reconectar com a esperança e o propósito compartilhado que muitas vezes se perde na gestão da crise diária.

Resumo

A Pergunta Milagrosa ajuda a visualizar um futuro sem problemas, descrevendo comportamentos de sucesso. Esses objetivos concretos tornam-se objetivos terapêuticos alcançáveis, revelando os desejos reais do casal atual.

A Realidade Excedente convida a experimentar em sessão cenários ideais que ainda não existem. Ensaia o sucesso relacional, gerando motivação através da experiência emocional de uma realidade desejada presente.

A projeção futura visualizada alinha metas de longo prazo, verificando visões partilhadas. Reconecta-se com a esperança e o propósito comum que muitas vezes se perde durante a gestão diária.