A Perspectiva Positiva

A anulação do sentimento negativo

A "Perspectiva Positiva" é um estado que se alcança quando os três primeiros níveis da Casa da Relação Sólida (Mapas, Carinho e Aproximação) estão fortes.

Funciona como um interruptor de controlo: quando a «Perspetiva Positiva» está ativada, o casal tende a ver os erros um do outro como incidentes isolados ou circunstanciais, e não como defeitos de caráter permanentes.

Por exemplo, se um esquecer de comprar leite, numa perspetiva positiva, o outro pensará: «Ele teve um dia muito estressante».

Numa perspetiva negativa (ou Anulação do Sentimento Negativo), pensará: «É egoísta e esquecido».

O terapeuta não pode instalar a perspectiva positiva diretamente; ela é resultado do trabalho de amizade e conexão prévia.

Não se pode convencer cognitivamente alguém a ver bem o seu parceiro se se sentir emocionalmente desconectado.

A proporção 5:1 de interações positivas

Pesquisas observacionais quantificaram a diferença entre relacionamentos estáveis e instáveis por meio de uma proporção matemática.

Em casais satisfeitos, para cada interação negativa durante um conflito, existem pelo menos cinco interações positivas (proporção 5:1).

Isso inclui gestos como concordar, usar o humor, mostrar empatia ou tocar-se afetuosamente, mesmo durante uma discussão.

Por outro lado, em relacionamentos instáveis ou a caminho do divórcio, a proporção cai para 0,8:1, o que significa que há mais negatividade do que positividade.

Esta descoberta sublinha que não é necessário eliminar todo o conflito ou negatividade, mas sim garantir que a «almofada» de positividade seja suficientemente espessa para absorver os golpes das discrepâncias.

Interpretação benigna dos erros

Manter uma perspetiva positiva permite que o casal faça atribuições benignas sobre o comportamento um do outro. Isso é fundamental para a redução de conflitos.

Quando percebemos o nosso parceiro como um aliado e não como um inimigo, estamos mais propensos a aceitar tentativas de reparação e a não ficar imediatamente na defensiva.

Na terapia, trabalha-se para identificar quando o casal entrou numa "perspectiva negativa absorvente", onde tudo o que o outro faz é interpretado sob uma luz suspeita.

Sair desse estado requer voltar aos fundamentos da amizade, reconstruindo a confiança e o afeto para que a mente deixe de estar em estado de alerta e volte a um estado de receptividade.

Resumo

A perspetiva positiva permite interpretar os erros como incidentes isolados, em vez de defeitos permanentes. É o resultado de um trabalho prévio de amizade, afeto e conexão dentro do sistema.

As relações estáveis mantêm uma proporção de cinco interações positivas para cada uma negativa. Esta almofada de positividade absorve os choques das discrepâncias durante os conflitos no casal.

As atribuições benignas facilitam a desaceleração ao perceber o outro como um aliado confiável. Sair da negatividade absorvente requer reconstruir a confiança por meio de fundamentos sólidos e laços emocionais fortes.