Os atos de bondade e o seu impacto na própria felicidade

Fazer algo bom por outra pessoa é uma das formas mais rápidas e seguras de aumentar a sua própria felicidade.

Pense nisso: é uma estratégia em que todos ganham. A outra pessoa recebe ajuda ou um gesto gentil, e você obtém uma injeção de emoções positivas.

Programas como os «Atos de Bondade Aleatórios» nas escolas baseiam-se nesta ideia: promover um ambiente de ajuda mútua cria uma comunidade mais feliz e conectada.

Embora quando criança o objetivo possa ser colecionar botões com um guaxinim, a lição subjacente é incrivelmente poderosa para a vida adulta.

O simples ato de ajudar outra pessoa, mesmo que seja algo pequeno e sem esperar nada em troca, pode ser suficiente para lhe dar uma profunda satisfação e melhorar completamente o seu dia.

Trata-se de procurar ativamente essas oportunidades para fazer algo bom, sabendo que o principal beneficiado pode ser você mesmo.

A ciência confirma: ser gentil faz você feliz Não se trata apenas de uma sensação agradável; há ciência por trás disso.

Um estudo examinou o impacto dos atos de bondade em 19 salas de aula do ensino básico.

Alguns alunos foram convidados a realizar três atos de bondade para outra pessoa por semana, enquanto outro grupo foi convidado a visitar três lugares novos.

Os resultados foram claros: os alunos do grupo da bondade não só viram a sua própria felicidade aumentar ao longo do programa, como também se sentiram mais conectados com os seus colegas e até mais populares.

Isso demonstra que ser gentil não só tem um efeito interno, mas também fortalece o nosso tecido social.

Quando ajudamos os outros, sentimo-nos melhor connosco mesmos e com o nosso lugar na comunidade, o que cria um círculo virtuoso de positividade e pertença.

Por que é que ajudar nos faz sentir tão bem?

O impulso de felicidade que obtemos ao ajudar os outros, às vezes chamado de "euforia do ajudante", tem raízes psicológicas profundas.

Em primeiro lugar, tira-nos da nossa própria cabeça. Quando nos concentramos nas necessidades de outra pessoa, os nossos próprios problemas e preocupações tendem a diminuir em comparação.

Em segundo lugar, reforça uma autoimagem positiva. Ao agir de forma generosa, vemos-nos como pessoas boas e capazes, o que aumenta a nossa autoestima.

Em terceiro lugar, fortalece as nossas conexões sociais. A bondade é o cimento das relações humanas.

Por fim, o segredo é realizar esses atos sem esperar nada em troca.

A verdadeira alegria vem do ato de dar em si mesmo, não da antecipação de uma recompensa.

É um lembrete de que podemos ter um impacto positivo no mundo, por menor que seja.

Ideias práticas para começar hoje mesmo

Não precisa fazer grandes gestos para começar a colher os benefícios da bondade. As oportunidades estão por toda parte e muitas vezes são pequenas e simples.

Aqui estão algumas ideias inspiradas nas fontes:

No trabalho: envie um e-mail a um colega simplesmente para dizer que ele fez um ótimo trabalho num projeto recente ou que você aprecia a ajuda dele.

Na rua: Deixe alguém passar à sua frente na fila do ca