As relações como principal fonte de felicidade

O Pilar Fundamental do Bem-Estar: As Conexões Humanas

Se fosse necessário resumir toda a investigação sobre a felicidade numa única e consistente conclusão, seria esta: as conexões sociais são o principal motor do bem-estar humano.

De todos os fatores que influenciam a nossa satisfação com a vida, desde a riqueza até a saúde, nenhum é tão poderoso e universal quanto a qualidade das nossas relações com outras pessoas.

Alguns estudos sugerem que até 80% da nossa felicidade provém das nossas interações e laços, enquanto apenas 20% deriva de fatores materiais e circunstâncias externas. Esta ideia é reforçada repetidamente na investigação.

Em estudos em que as pessoas são contactadas em momentos aleatórios do seu dia através dos seus smartphones, os picos de felicidade relatados coincidem de forma esmagadora com os momentos em que estão a socializar.

Isso não é coincidência; como afirmam os psicólogos sociais, os seres humanos são fundamentalmente seres sociais.

A nossa biologia e psicologia são projetadas para a conexão. Portanto, viver uma vida socialmente rica não é um luxo, mas a expressão do nosso verdadeiro propósito como espécie.

Qualidade acima da quantidade: o segredo das pessoas mais felizes

Quando os investigadores analisaram as pessoas que se encontram nos 10% superiores dos níveis de felicidade, descobriram uma característica comum que as distingue: todas têm uma vida social sólida e gratificante.

É importante destacar que não se trata simplesmente de ter muitos «amigos» ou contactos, mas sim de cultivar conexões de alta qualidade.

São relações caracterizadas pela confiança, apoio mútuo e capacidade de ser autêntico.

São laços nos quais podemos confiar em momentos de necessidade, dos quais podemos nos nutrir emocionalmente e para os quais podemos contribuir ativamente.

Uma vida social sólida tem, portanto, menos a ver com popularidade e mais com intimidade e apoio genuíno.

Essas pessoas não só têm mais conexões, mas estas são mais fortes e confiáveis, formando uma rede de segurança emocional que é fundamental para a resiliência e a satisfação a longo prazo.

Um investimento consciente na felicidade

Dado o peso esmagador das evidências, fica claro que uma das estratégias mais diretas e eficazes para aumentar a nossa felicidade é investir conscientemente nas nossas relações.

Isso implica um esforço deliberado em duas frentes.

Primeiro, devemos forjar novas conexões, mantendo-nos abertos às pessoas que conhecemos em diferentes áreas da nossa vida.

Segundo, e talvez ainda mais importante, devemos manter e nutrir os relacionamentos que já temos.

É fácil deixar as amizades desaparecerem por falta de tempo e pela agitação da vida, mas essa negligência tem um custo elevado para o nosso bem-estar.

Agendar chamadas, organizar encontros e simplesmente estar presente para as pessoas que nos são importantes são ações cruciais.

Esta abordagem contrasta fortemente com a perseguição de objetivos externos, como o dinheiro, que, como apontam algumas pesquisas, pode até ser prejudicial para as nossas relações se nos obrigar a trabalhar em excesso e a negligenciar os nossos entes queridos.

A conexão como um fim em si mesma

Em última análise, o objetivo é reconhecer que os relacionamentos não são um meio para um fim, mas um fim em si mesmo.

A satisfação não vem de «ter» amigos, mas do ato de se conectar, compartilhar e experimentar a vid