Gratidão e Foco

O Sistema de Ativação Reticular (SAR)

O cérebro tem um filtro, o SAR, que decide quais informações chegam à consciência.

Se nos concentrarmos no negativo ("tudo está mal"), o SAR nos mostrará provas disso.

Se nos concentrarmos na gratidão, o cérebro começa a examinar o ambiente em busca de coisas pelas quais ser grato. O foco determina a realidade subjetiva que vivemos.

A prática da gratidão como ferramenta de mudança

A gratidão não é apenas uma emoção passiva, é uma prática ativa. Escrever diariamente três coisas pelas quais se está grato retreina o cérebro para detectar o positivo.

Isso altera a química emocional, reduz o stress e aumenta a resiliência. Não se trata de negar o negativo, mas de ampliar o foco para incluir também o que há de bom que coexiste com o que há de ruim.

Redirecionamento da energia mental

Para onde vai o foco, vai a energia. Se a energia é gasta em reclamações e lamentações, a capacidade criativa se esgota.

Ao redirecionar o foco por meio da gratidão pelas oportunidades e recursos disponíveis, libera-se energia para a ação construtiva e a resolução de problemas. É passar de «olhar para o que falta» para «usar o que há».

Resumo

O Sistema de Ativação Reticular filtra as informações de acordo com o nosso foco. Se nos concentrarmos na gratidão, o cérebro começa a detectar ativamente o lado p