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Test Gratidão e Foco
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é o papel do Sistema de Ativação Reticular (SAR) de acordo com o texto?
Filtrar a informação que chega à consciência de acordo com a nossa abordagem
Gerar novas memórias automaticamente
Controlar os movimentos voluntários do corpo
Eliminar completamente os estímulos negativos
2ª PERGUNTA: O que acontece se mantivermos o foco no negativo?
Neutraliza o SAR e deixa de filtrar
O SAR mostrar-nos-á provas de que tudo está errado
Aumentar a memória de curto prazo de forma neutra
Torna-se impossível sentir gratidão
3ª PERGUNTA: Que prática concreta de gratidão o texto recomenda?
Meditar uma vez por mês sobre metas futuras
Repetir mantras sem os escrever
Escrever diariamente três coisas pelas quais se está grato
Fazer exercício intenso antes de dormir
4ª PERGUNTA: Quais são os efeitos da prática diária da gratidão na química emocional e na resiliência?
Aumenta o stress e reduz a resiliência
Não produz mudanças mensuráveis no estado emocional
Apenas melhora o desempenho físico sem afetar as emoções
Mudar a química emocional, reduzir o stress e aumentar a resiliência
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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