Exercícios de transcendência

Práticas para observar quem observa: a virada da consciência

O acesso ao Eu como Contexto não é intelectual, mas experiencial; não se pode «compreender» completamente apenas com a lógica, é preciso «sentir». Para isso, utilizamos exercícios de consciência recursiva.

Um exercício básico consiste em pedir à pessoa que observe um objeto na sala, depois que feche os olhos e observe os seus pensamentos e, finalmente, que tente observar quem é que está a observar.

É como tentar fazer com que uma lanterna ilumine a si mesma ou que um olho se veja sem espelho. Podemos orientar o cliente dizendo: «Observe como surge um pensamento.

Agora, dê um passo atrás e observe que há uma parte de si que está consciente desse pensamento. Você não é o pensamento, você é aquele que o ouve.

Se você pode observar algo, por definição, você não pode ser esse algo”. É um exercício de desapego radical.

Se consigo observar a minha mão, não sou a minha mão. Se consigo observar o meu medo, não sou o meu medo. Se consigo observar a minha personalidade, não sou a minha personalidade.

Ao descascar todas as camadas do observável, o que resta no centro é a consciência pura, o «eu testemunha».

Este lugar é um refúgio seguro de onde se pode lidar com as experiências mais dolorosas sem ser destruído por elas.

Visualizações de continuidade vital para identificar o observador

Outro exercício poderoso para entrar em contacto com essa dimensão do eu é a visualização retrospectiva através da linha do tempo.

A pessoa é convidada a fechar os olhos e recordar uma cena vívida da sua adolescência, por exemplo, o dia da sua formatura ou uma primeira viagem com amigos. É-lhe pedido que se conecte com o que via, pensava e sentia naquela adolescência.

Em seguida, é-lhe perguntado: «Aquele adolescente tinha um corpo diferente do seu atual? Sim. Tinha pensamentos diferentes? Sim.

Mas o 'tu' que observava aquele momento era o mesmo 'tu' que está observando essa lembrança agora?".O processo é repetido com uma lembrança da primeira infância.

O corpo mudou totalmente (quase todas as células foram renovadas), a mente amadureceu, as emoções são diferentes. Todo o conteúdo mudou.

No entanto, há uma sensação de continuidade, um «fio condutor» de consciência que esteve presente em cada momento da vida, olhando através dos olhos da criança, do adolescente e do adulto. Essa presença contínua que não envelhece e não muda é o Eu como Contexto.

Conectar-se com essa parte de nós mesmos reduz o medo da mudança e da perda, porque nos ancora na única coisa que permanece estável ao longo