Práticas para Honrar Sentimentos. Mindfulness e Meditação

Mindfulness: A Chave para Honrar os Seus Sentimentos

Mindfulness é a competência chave que nos permite aprender a honrar os nossos sentimentos de uma forma profunda, consciente e muito construtiva.

Esta prática é definida como o ato de prestar atenção à nossa experiência, momento a momento, com uma atitude compassiva e sem julgamentos.

É composta por dois elementos fundamentais: a atenção consciente à experiência imediata e a qualidade de observação que é aberta, curiosa e julgamentos.

Ao praticar a atenção plena, deixamos de lutar contra as nossas emoções e, em vez disso, aprendemos a observá-las a uma distância que nos permite não ser levados.

É uma ferramenta poderosa que nos ajuda a acalmar os nossos sentimentos e a conectar-nos com a nossa sabedoria interior, especialmente em momentos de maior turbulência emocional.

Os Dois Componentes da Atenção Plena

O primeiro componente da atenção plena é a atenção consciente a tudo o que está a acontecer no presente, seja na nossa mente, o nosso corpo ou o nosso ambiente.

A segunda componente, igualmente importante, é a atitude com que prestamos essa atenção, que deve ser sempre aberta, curiosa e sem julgamentos.

Esta combinação de atenção e atitude permite-nos observar a nossa realidade interna sem reagir, criando espaço para uma resposta mais sábia e muito mais serena.

Não se trata de analisar ou mudar o que sentimos, mas simplesmente de estarmos conscientes disso, permitindo que as emoções fluam sem nos agarrarmos a elas.

Formas de Praticar a Atenção Plena na Vida Diária

Existem muitas formas de nos tornarmos mais conscientes, e uma das mais poderosas é prestar atenção à nossa própria respiração, uma âncora constante para o momento presente.

Tomar consciência da nossa respiração permite-nos pausar, desligar do ruído interno e externo e voltar a conectar-nos com o nosso corpo, mente e espírito.

Outra forma de praticar a atenção plena é estar completamente presente e focado numa cada vez, abandonando completamente o mito da multitarefa.

Está também a praticar mindfulness de cada vez que acalma a sua mente e simplesmente observa a sua experiência interior, como o fluxo constante dos seus pensamentos e sentimentos.

Esta observação passiva da nossa atividade mental ensina-nos a