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Test Práticas para Honrar Sentimentos Mindfulness e Meditação
Programa
1ª QUESTÃO: O que é a atenção plena de acordo com o texto?
A prática da multitarefa
A capacidade de honrar os sentimentos com atenção plena
Controlar os pensamentos com disciplina
A procura de mudanças na realidade
2ª QUESTÃO: Quais são os dois componentes fundamentais da atenção plena?
Respiração e análise mental
Atenção plena e observação sem julgamento
Julgamento crítico e reflexão constante
Resistência à mudança emocional
QUESTÃO 3: Que atitude deve ser adotada quando se pratica mindfulness?
Atitude crítica em relação aos pensamentos
Curiosidade, abertura e ausência de julgamento
Autoexigência constante
Indiferença emocional
PERGUNTA 4: O que procuramos quando observamos as emoções com atenção plena?
Troque-os imediatamente
Suprima-os com disciplina
Observá-los sem ser arrastado
Ignore-os completamente
PERGUNTA 5: Qual é uma das formas mais poderosas de praticar a atenção plena na vida diária?
Controlar a mente com música
Tenha atenção à respiração
Mantenha-se em constante movimento
Utilize estímulos externos
PERGUNTA 6: O que nos ensina a observação passiva dos nossos pensamentos?
Que devemos eliminar os pensamentos negativos
Que não nos devemos identificar com eles
Que devemos analisá-los detalhadamente
Que devemos substituí-los por outros
QUESTÃO 7: Qual é o ponto de ancoragem mais comum na prática formal de meditação?
Respirando
Os pensamentos
O ambiente
As memórias
PERGUNTA 8: Quais os benefícios da prática regular da meditação?
Reduz a capacidade de observação
Aumenta a tensão emocional
Desenvolver a calma e a força mental
Permite mudar todas as emoções
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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