Limites pessoais e profissionais

Estabelecer limites é um ato de autocuidado essencial para a saúde mental, resiliência e bem-estar em qualquer área da vida, seja pessoal ou profissional.

Um limite é uma linha invisível que define o que é aceitável e o que não é numa relação ou interação.

Muitas vezes, as pessoas evitam estabelecer limites por medo de parecerem problemáticas ou magoar os outros, mas esta falta de clareza pode levar a ressentimentos e conflitos desnecessários a longo prazo.

Os limites não têm a ver com o controlo da outra pessoa; são sobre assumir a responsabilidade por si mesmo e proteger a sua própria paz de espírito.

Existem diferentes tipos de limites que se aplicam em diferentes contextos: Limites físicos: Estes são os mais óbvios e têm a ver com o espaço pessoal e o contacto físico.

Por exemplo, num ambiente de trabalho, um limite físico é definido não permitindo que um colega invada o seu espaço de trabalho sem permissão.

Num contexto pessoal, isto traduz-se em respeitar o espaço e a privacidade dos outros.

Limites emocionais: Estes limites protegem o bem-estar mental e emocional.

Definem o quanto uma pessoa está disposta a envolver-se no drama emocional de outra ou quanta informação pessoal está disposta a partilhar.

Um exemplo é quando um amigo desabafa constantemente, mas nunca lhe pergunta como está; Neste caso, pode ser estabelecido um limite em relação à reciprocidade emocional.

Um limite emocional firme é também crucial para evitar que o abuso verbal ou a negatividade de um cliente afetem o humor de um profissional.

Limites profissionais: são essenciais para evitar mal-entendidos e tensões no trabalho.

Um profissional estabelece limites não respondendo a e-mails fora do horário de trabalho, dizendo "não" a tarefas que não são da sua responsabilidade ou esclarecendo as responsabilidades de cada função.

Muitos conflitos no trabalho surgem porque as expectativas não são claras e os limites não foram comunicados atempadamente.

A chave para estabelecer limites é ser claro, consistente e firme.

A consistência é vital; se define uma regra, mas a quebra sempre que a outra pessoa insiste, a mensagem que passa é que o limite