Dormir com uma nutrição holística

O sono é um dos momentos mais importantes para o nosso organismo; é o período de tempo de que dispomos para repor a energia gasta e reparar os danos e excessos que o nosso corpo sofreu ao longo do dia. No entanto, há muitas pessoas que adoptam más práticas a este respeito, desvalorizando o valor do descanso e acreditando que podem compensar o sono perdido fazendo pequenas sestas durante o dia.

Quando não estamos numa fase inicial da nossa vida, temos tendência a reger-nos por leis impostas pelos nossos adultos, que regulam imperativamente o nosso tempo de descanso. O problema do sono começa a manifestar-se mais fortemente à medida que envelhecemos e começamos a tomar certas decisões por nós próprios, tornando-nos responsáveis pela gestão do nosso tempo e pelo lugar que damos ao sono. Tendo em conta a importância deste tema para o correto cuidado da nossa saúde, dedicaremos o seguinte guia a analisar alguns dos aspectos mais importantes do sono e a sua influência no nosso organismo.

Importância do sono

O sono faz parte do ciclo natural de recuperação do nosso corpo. Durante o dia, estamos sujeitos a várias tarefas que consomem a nossa energia e nos desgastam, causando danos temporários, que podem ser facilmente reparados se dermos ao nosso corpo o descanso necessário.

O nosso próprio corpo tem a capacidade de se restaurar e reconstruir a partir do desgaste diário; por defeito, actua como uma máquina altamente eficiente. No entanto, são as nossas acções que causam o desequilíbrio, perturbando os processos naturais e sujeitando-nos a ciclos de atividade que excedem o que realmente precisamos.

De facto, somos tão eficientes que uma noite mal dormida ou um excesso de atividade durante o dia não causam, por si só, qualquer problema que não possa ser resolvido com um descanso adequado; o problema reside na má prática continuada, que leva à acumulação de desgaste e à desorganização do organismo por falta de descanso.

Efeitos na saúde

A falta de sono produz uma série de efeitos na saúde. É preciso compreender que o momento em que dormimos é o momento em que o nosso cérebro tem o tempo e as condições necessárias para organizar e gerir os processos que ocorrem na memória de curto prazo.

A interrupção deste processo pode causar graves perturbações da memória, diminuir significativamente o rendimento durante o dia e afetar as horas mais úteis do nosso dia de trabalho.

A falta de sono é um dos factores de stress mais comuns. O sono, tal como o stress, tem a particularidade de se acumular, o q