Test O Exercício [Xícara de Cacau]

PERGUNTA 1: Qual é o objetivo principal do exercício "Xícara de Chocolate"?

Analise pensamentos obsessivos para encontrar uma solução
Tire o foco da sua cabeça e concentre sua atenção no seu corpo e em um ritmo respiratório controlado
Relembrando momentos felizes da infância associados ao cacau
Aumente a capacidade pulmonar através da respiração profunda

Expire pela boca por três segundos, imaginando o cacau esfriando
Inspire pela boca por três segundos, como se estivesse bebendo
Prenda a respiração por três segundos para acalmar seu corpo
Inspire lentamente pelo nariz por três segundos, imaginando que você sente o cheiro do cacau

Porque ajuda você a aproveitar muito mais o sabor do cacau verdadeiro no futuro
Para que o corpo se acostume com a técnica e a associe ao relaxamento, tornando-a quase automática
Porque se for praticado apenas em momentos de ansiedade, pode perder sua eficácia
Para poder ensinar a técnica a outras pessoas que possam precisar dela