O modelo SPEM: uma alternativa dinâmica ao SMART

Além da lógica: quando os objetivos precisam de alma

A metodologia SMART é uma ferramenta excepcional para dar estrutura e clareza aos nossos objetivos.

No entanto, a sua abordagem, eminentemente lógica e pragmática, pode por vezes revelar-se um pouco fria ou pouco inspiradora para certas personalidades.

Por vezes, cumprir todos os critérios SMART não é suficiente se o objetivo carece de uma centelha emocional que nos impulsione à ação.

Para complementar essa necessidade, existem modelos alternativos, como o modelo SPEM, que se concentra nos aspetos motivacionais e emocionais do estabelecimento de metas.

Esta abordagem não procura substituir o SMART, mas sim enriquecê-lo, garantindo que os nossos objetivos não só sejam bem planeados, mas também estejam carregados da energia e paixão necessárias para superar os inevitáveis desafios que encontraremos no caminho.

Um objetivo SPEM é aquele que ressoa no nosso íntimo, tornando-se uma fonte de inspiração constante.

S de «Scary» (Assustador): Saindo da Zona de Conforto

A primeira letra do acrónimo, o «S», significa Scary, que se traduz como assustador ou, de forma mais construtiva, desafiante.

Um objetivo verdadeiramente transformador deve tirar-nos da nossa zona de conforto.

Deve gerar uma ligeira sensação de vertigem, aquela pergunta interna «será que sou realmente capaz de conseguir isto?».

Essa sensação de medo não é um sinal para parar, mas uma indicação de que estamos a apontar alto o suficiente para crescer.

Os objetivos que parecem demasiado confortáveis e seguros raramente nos inspiram a dar o nosso melhor.

Em vez disso, um objetivo que nos desafia ativa o nosso potencial, obriga-nos a aprender novas habilidades e a desenvolver uma maior resiliência.

O segredo é que o medo seja estimulante, não paralisante.

É o tipo de desafio que, embora intimidador, também nos entusiasma com a possibilidade de nos superarmos.

P e E de «Positivo» e «Emocionante»: A Energia do Desejo

Os dois componentes seguintes, o «P» de Positivo e o «E» de Emocionante (ou Emocional), centram-se no poder da linguagem e da emoção.

Um objetivo deve ser sempre formulado em termos positivos.

O nosso cérebro responde muito melhor ao que queremos alcançar do que ao que queremos evitar.

Em vez de «deixar de comer comida de plástico», um objetivo positivo seria «nutrir o meu corpo com alimentos saudáveis e energéticos cinco dias por semana».

Além disso, o objetivo deve ser genuinamente emocionante. Deve acender uma chama de entusiasmo dentro de nós.

Essa conexão emocional é o combustível que nos manterá em movimento quando a motivação inicial diminuir.

Um objetivo que não nos entusiasma é simplesmente mais uma tarefa na nossa lista de afazeres.

Para saber se um objetivo é empolgante, devemos conectar-nos com a forma como nos sentiremos ao alcançá-lo.

Se visualizar esse futuro nos enche de alegria e energia, então encontramos um objetivo com o poder de nos impulsionar para a frente.

M e V de «Mensurável» e «Visual»: Ancorando o Sonho na Realidade

Finalmente, para que o objetivo não fique apenas no campo da fantasia, precisamos de o ancorar na realidade.

É aqui que o modelo SPEM se cruza com o SMART.

O «M» significa Mensurável, um critério essencial para podermos acompanhar o nosso progresso de forma objetiva e saber quando atingimos a meta.

Sem medição, não há uma sensação clara de progresso, o que pode ser desmotivador.

O «V» de Visual (por vezes integrado no «E» de Excitante) sublinha a importância de poder criar uma imagem mental vívida do nosso sucesso.

O nosso subconsciente trabalha com imagens e sensações.

Ser capaz de visualizar em detalhe como nos vemos e nos sentimos ao atingir o nosso objetivo é uma das ferramentas de motivação mais poderosas que existem.

Essa imagem mental atua como um íman, atraindo as nossas ações e decisões para a sua realização.

A criação de um quadro de visualização (vision board) com imagens que representam os nossos objetivos é uma forma prática de potenciar este efeito.

Ao combinar o desafio (S), a positividade (P), a emoção (E), a medição (M) e a visualização (V), criamos metas que não são apenas planos lógicos, mas também missões inspiradoras.

Resumo

A metodologia SMART é lógica, mas às vezes pode ser pouco inspiradora. O modelo SPEM complementa essa estrutura, concentrando-se nos aspectos motivacionais e emocionais, garantindo que os nossos objetivos sejam carregados da paixão necessária para superar desafios.

O «S» de Scary (Assustador) lembra-nos que um bom objetivo deve tirar-nos da nossa zona de conforto. Esta ligeira sensação de medo não é um sinal para parar, mas uma indicação de que estamos a apontar alto o suficiente.

As letras «P» (Positivo) e «E» (Emocionante) centram-se na energia do desejo. O objetivo deve ser formulado em termos positivos e, mais importante ainda, deve gerar um entusiasmo genuíno que funcione como combustível emocional para a viagem.