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Test Saída e aproximação à ª barreira
Programa
1ª PERGUNTA: O que obriga o velocista de obstáculos a modificar a fase de impulso em relação a um velocista de 100 metros lisos?
A necessidade de se manter baixo até aos quarenta metros
A primeira barreira a treze metros impõe uma restrição imediata
Ausência de blocos de partida
O menor impulso necessário nos primeiros cinco metros
2ª PERGUNTA: De acordo com o padrão padrão, qual será a perna de ataque?
A perna do taco dianteiro
Qualquer um, conforme a preferência
Aquela que não entra em contacto no oitavo passo
A perna localizada no taco traseiro
3ª PERGUNTA: Em que posição deve estar o velocista no oitavo passo antes da primeira barreira?
Numa postura alta e ereta, pronta para atacar a barreira
Muito agachado para continuar a acelerar
Olhando para o chão para maximizar a tração
Com os ombros muito recuados em relação aos quadris
4ª PERGUNTA: Por que não é eficiente saltar uma barreira a partir de uma postura agachada de pura aceleração?
Porque reduz o comprimento da passada entre as barreiras
Porque dificulta ver a linha de chegada
Porque é necessária altura dos quadris para se projetar sobre o obstáculo
Porque aumenta o tempo de reação na saída
5ª PERGUNTA: Que ajuste requer o padrão de sete passos em relação à colocação dos pés nos tacos?
Não requer alteração, mantém-se igual
Inverter os pés, colocando a perna de ataque no taco dianteiro
Atrasar ambos os tacos um metro
Baixar ao máximo a inclinação de ambos os pedais
6ª PERGUNTA: Que ajuste específico pode ajudar a projetar os quadris mais altos desde o primeiro impulso?
Aproxime os blocos completamente da linha
Baixe um pouco a inclinação do pedal traseiro
Coloque os pedais paralelos ao chão
Elevar um pouco a posição do bloco dianteiro
7ª PERGUNTA: Qual é o objetivo principal da trajetória de saída nas barreiras, de acordo com o texto?
Levantar-se rapidamente, estabelecer contacto visual antecipadamente com a primeira barreira e garantir um ataque preciso sem correções finais
Maximizar exclusivamente a velocidade horizontal sem alterações posturais
Prolongar a fase de impulso até depois da primeira barreira
Evitar o uso de tacos elevados para manter a estabilidade
8ª PERGUNTA: Qual é a sequência de passos até à primeira barreira no padrão padrão?
Cinco passos de aceleração e três de controlo
Quatro passos rápidos e quatro saltos curtos
Saída, sete passos de aceleração crescente e um oitavo de preparação para a descolagem
Saída, oito passos idênticos e decolagem sem preparação
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