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Test Peso: Técnica Linear (Glide)
Programa
1ª PERGUNTA: O que descreve o unseating no início do Glide?
Um salto vertical para ganhar altura
Uma breve rotação sobre a ponta do pé esquerdo
Uma queda controlada dos quadris para trás que desloca o centro de gravidade para o centro do círculo
Uma travagem para ficar sobre o pé esquerdo
2ª PERGUNTA: O que deve fazer o calcanhar do pé direito durante o unseating?
Manter-se colado ao solo o máximo de tempo possível para gerar tensão
Levantar-se cedo para facilitar o salto
Girar 180 graus durante a queda
Bater no topo do círculo
3ª PERGUNTA: De acordo com o texto, qual é o erro comum ao iniciar o deslocamento?
Manter os ombros fechados
Procurar velocidade horizontal
Deixar que ambos os pés aterrem quase ao mesmo tempo
Levantar os quadris ou saltar verticalmente em vez de se mover rasante e descendo
4ª PERGUNTA: Que ação realiza a perna esquerda simultaneamente à queda dos quadris?
Mantém-se passiva para não desestabilizar
Aterre antes da direita para bloquear o tronco
Executa um pontapé agressivo e baixo em direção ao topo, que puxa o corpo para trás
Eleva-se alto em busca da altura máxima
5ª PERGUNTA: Como deve pousar o pé direito no centro do círculo após o arrastar?
Apontando para o topo do círculo sem rotação
Com o calcanhar alto e o peso na perna esquerda
Girar cerca de 90 graus, apontando para o centro do setor para iniciar a rotação dos quadris
Na ponta dos pés, travando a inércia
6ª PERGUNTA: Durante o deslocamento, o que deve ser feito com os ombros?
Mantê-los fechados, de costas para o lançamento, para conservar a tensão elástica
Abrir o peito para iniciar a rotação mais cedo
Elevá-los para alinhar com a anca
Oscilar de um lado para o outro para ganhar impulso
7ª PERGUNTA: Qual é o objetivo do deslocamento no Glide?
Saltar alto para ganhar tempo no ar
Chegar à Posição de Poder no centro com velocidade e equilíbrio
Colocar o peso na perna esquerda ao aterrar
Gire os ombros antes dos quadris
8ª PERGUNTA: Na posição de poder, onde deve estar a maior parte do peso do corpo?
Distribuir igualmente entre ambas as pernas
Sobre a perna esquerda com o tronco ereto
Carregado sobre a perna direita flexionada com o tronco inclinado para trás e torcido
Na ponta dos dois pés para sair rapidamente
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