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Test Pega e posição de poder
Programa
1ª PERGUNTA: Onde deve repousar o dardo na mão para transmitir melhor a força?
No canal da palma, alinhada com a direção do lançamento
Entre as falanges na diagonal, atravessando a mão
Sobre as pontas dos dedos com a ponta desviada
Apoiar apenas entre o polegar e o mindinho
2ª PERGUNTA: Que lesão pode causar uma pegada incorreta?
Bolhas nos pés
Epicondilite no cotovelo
Tendinopatia de Aquiles
Conjuntivite por cloro
3ª PERGUNTA: O que caracteriza a pegada em V (ou em garfo)?
O indicador envolve o cordão e o polegar pressiona
O dedo médio envolve o cordão e o indicador estende-se por baixo do dardo
O dardo é segurado entre os dedos indicador e médio
A palma da mão cobre completamente o encordoamento sem usar dedos específicos
4ª PERGUNTA: Por que é fundamental evitar «estrangular» a pegada durante a corrida?
Porque aumenta a fricção do cordame e a velocidade
Porque faz baixar a ponta e facilita a pontaria
Porque imobiliza o ombro para protegê-lo
Porque tende o braço e impede o golpe elástico final
5ª PERGUNTA: Qual é a posição recomendada para transportar o dardo durante a corrida?
Mão perto da têmpora ou orelha com a ponta ligeiramente para baixo ou plana
Mão na altura da cintura com a ponta claramente para cima
Mão atrás das costas com a ponta voltada para o chão
Mão estendida à frente com a ponta elevada
6ª PERGUNTA: Na Posição de Poder, como é distribuído o peso do corpo?
Distribuir o peso igualmente entre as duas pernas
Principalmente, setenta a oitenta por cento, sobre a perna traseira flexionada
Quase todo o peso sobre a perna da frente, com a traseira na ponta dos pés
Sobre os calcanhares com ambos os joelhos bloqueados
7ª PERGUNTA: O que descreve a separação entre a anca e o ombro na Posição de Poder?
Ambos giram simultaneamente para a frente
Os ombros giram primeiro e os quadris seguem
Os quadris iniciam a rotação enquanto os ombros e o dardo permanecem para trás
A anca dianteira é atrasada para alinhar a ponta
8ª PERGUNTA: O que define a pegada americana no lançamento do dardo?
O dardo é apoiado entre o indicador e o médio, sem envolver o cordão
O dedo médio envolve o cordão e o indicador segura por baixo
A palma da mão segura o cordão com todos os dedos alinhados
O indicador envolve o cordão e o polegar pressiona
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