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Test Preparação para a descolagem (penúltimo passo)
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é a principal função do penúltimo passo da corrida de aproximação?
Impulsionar para a frente com propulsão máxima
Levantar os quadris para preparar o salto
Alterar a trajetória do centro de massas através de uma descida subtil das ancas
Bloquear totalmente a velocidade horizontal
2ª PERGUNTA: Que tipo de contacto se procura no penúltimo apoio?
Contato completo e rápido com o solo
Ataque exclusivo com o metatarso
Apoio profundo e prolongado do calcanhar
Apoio lateral do pé para equilibrar
3ª PERGUNTA: Que efeito produz o penúltimo passo sobre a perna de impulso?
Atrasa a perna em relação ao tronco
Mantém-na alinhada sob os quadris
Flexione a perna para encurtar a alavanca
Avança significativamente, criando uma alavanca longa
4ª PERGUNTA: O que aconteceria se o pé de impulso pousasse logo abaixo dos quadris?
Geraria mais altura na decolagem
Perderia completamente a inércia
O atleta sairia com muita velocidade horizontal, mas sem altura
Bloquearia o tornozelo, evitando a frenagem
5ª PERGUNTA: Para que serve o ângulo de bloqueio gerado ao adiantar o pé de batida?
Para iniciar o movimento dos braços antes da descolagem
Para aumentar o comprimento da passada na corrida
Para reduzir a rotação do tronco durante o voo
Para converter a velocidade horizontal em velocidade vertical
6ª PERGUNTA: Como deve ser a descida dos quadris na penúltima passada para não frear?
Passivo e profundo como um assento
Ativo e rítmico, mantendo a inércia
Lento e sustentado para estabilizar
Brusco com calcanhar marcado
7ª PERGUNTA: Qual é o ritmo recomendado entre o penúltimo e o último passo?
Ta-tán acelerado
Ta-ta uniforme
Tân-tân desacelerado
Ta-ta-ta constante
8ª PERGUNTA: Que sensação deve ter o atleta no penúltimo pé?
Apoiar fortemente com o calcanhar para travar
Fixar o pé e esperar o rebote
Rolar sobre o penúltimo pé empurrando para o passo final
Manter o pé fixo sem permitir rotação
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