CursosOnline55 - Página inicial
Home
Login
REGISTO
LOGIN
REGISTO
Buscador
Test Mecânica de velocidade máxima (Upright)
Programa
1ª PERGUNTA: Que alinhamento deve procurar o treinador na fase de velocidade máxima?
Quadril à frente dos pés para impulsionar mais
Orelhas, ombros e ancas alinhados sobre o ponto de contacto do pé
Ombros para trás e tronco inclinado para trás
Cabeça baixa e olhar fixo no chão
2ª PERGUNTA: Qual é a instrução fundamental para manter a postura na fase vertical?
Empurrar com força para trás em cada apoio
Relaxar completamente a rigidez do tronco
Correr alto, mantendo a tensão vertical
Aumentar o movimento dos braços até ao peito
3ª PERGUNTA: Onde o pé deve tocar o solo na mecânica correta?
À frente do centro de gravidade para alongar a passada
Estritamente abaixo da anca, com movimento descendente e ativo
Atrás do corpo para aproveitar o impulso
Lateral ao corpo para se equilibrar
4ª PERGUNTA: O que descreve o overstriding ou passada excessiva?
Reciclar o calcanhar rapidamente em direção ao glúteo
Flexione o tornozelo em dorsiflexão antes do apoio
Toque o chão sob o quadril em menos de um décimo
Aterrar com o pé muito à frente do corpo, tentando alongar o passo
5ª PERGUNTA: O que acontece se o atleta correr «sentado» com os quadris baixos?
Melhora a rigidez vertical e o rebote
Eleva naturalmente o centro de gravidade e alonga a passada
Colapsa a cada passo, aumenta o tempo de contacto e perde velocidade
Aumentar a frequência da passada sem esforço muscular
6ª PERGUNTA: O que deve fazer o calcanhar imediatamente após a decolagem?
Ficar baixo e estendido para trás para ganhar alavanca
Subir aproximando-se do glúteo num movimento compacto
Bater novamente no chão para gerar impulso extra
Abrir a perna lateralmente para estabilizar
7ª PERGUNTA: Por que o pé é preparado em dorsiflexão antes do impacto?
Para evitar que o joelho se eleve demasiado
Para alongar a alavanca da perna e avançar mais
Para reduzir a rigidez reativa do tornozelo e tendões
Para estar pronto e ativar a energia elástica ao impactar
8ª PERGUNTA: De que depende principalmente o movimento durante o brevíssimo contacto com o solo?
Da rigidez reativa do tornozelo e dos tendões
Braçadas potentes e contínuas
Prender a respiração para estabilizar o tronco
De um impulso muscular prolongado dos quadríceps
Enviar
Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
PREGUNTAS INCORRECTAS
Anterior
Seguinte
Existem erros ou melhorias?
Onde está o erro?
Qual é o erro?
Enviar
Buscar
Buscas populares
Nutrição
Coaching
Psicologia
Bem-estar
