Desafio de Crenças na CPT

O Questionário de Desafio de Crenças

Por volta da sessão cinco, é introduzida a «Folha de Desafio de Crenças». Esta ferramenta contém uma lista de perguntas destinadas a questionar a validade dos pontos de conflito identificados.

O paciente seleciona uma crença problemática (por exemplo, "Sou uma pessoa fraca") e a submete a um escrutínio sistemático.

Perguntas típicas incluem: «Quais são as evidências a favor e contra essa ideia?», «Essa crença é um hábito ou é baseada em fatos reais?» e «Você está confundindo uma possibilidade com uma probabilidade?».

O paciente não deve responder a todas as perguntas, mas sim àquelas que melhor se aplicam para desmantelar a crença específica.

Análise de padrões: hábito vs. fatos

Um aspecto crucial é distinguir se uma crença provém de dados objetivos ou da repetição.

Pergunta-se ao paciente: «De onde veio esse bloqueio? É uma fonte confiável?».

Muitas vezes, as vítimas de trauma assumem a culpa com base no que outros (talvez agressores ou familiares críticos) lhes disseram, ou em padrões de pensamento anteriores, e não na realidade do evento.

Por exemplo, se alguém acredita que «Eu deveria ter previsto o ataque», é confrontado com a pergunta: «A sua crença inclui palavras extremas como 'tudo', 'sempre' ou 'devo'?».

Isso ajuda a identificar o pensamento dicotómico e a exigência perfeccionista que distorce a memória do evento.

Diferenciação entre sentimentos e fatos

A ficha também aborda o «raciocínio emocional» através da pergunta: «De que forma o seu ponto de bloqueio se baseia em sentimentos em vez de factos?».

É comum que sobreviventes de trauma sintam que estão em perigo ou que são culpados e assumam que esse sentimento é uma prova da realidade.

Se um paciente diz «Sinto que sou mau», o desafio cognitivo procura separar a sensação de mal-estar (consequência do trauma) da evidência comportamental (factos).

Ao forçar o cérebro a procurar provas factuais, enfraquece-se a estrutura que sustenta a culpa e a vergonha pós-tr