Âncoras e condicionamento

Fundamento do Condicionamento Clássico

As âncoras baseiam-se no condicionamento pavloviano: a associação entre um estímulo (âncora) e uma resposta (estado emocional).

O cérebro cria naturalmente essas conexões (por exemplo, uma música triste evoca uma lembrança dolorosa).

No desenvolvimento pessoal, este mecanismo é utilizado intencionalmente para aceder a estados de recursos (confiança, calma, energia) à vontade.

Criação de Âncoras Positivas

Para criar uma âncora, primeiro induz-se o estado desejado (por exemplo, recordar um momento de grande sucesso).

Quando a emoção atinge o seu pico de intensidade, aplica-se um estímulo específico e único (por exemplo, apertar um nódoa, uma palavra-chave, um gesto). Após várias repetições, o cérebro associa o estímulo ao estado.

Posteriormente, acionar a âncora (fazer o gesto) evocará a emoção de sucesso sem a necessidade da lembrança.

Colapso de âncoras negativas

Também é possível desativar âncoras negativas (por exemplo, sentir medo ao ver um pódio).

A técnica do colapso de âncoras envolve ativar simultaneamente uma âncora negativa e uma positiva muito potente.

A confusão neurológica resultante geralmente rompe a associação negativa, neutralizando a resposta automática de desconforto.

Resumo

As âncoras baseiam-se no condicionamento clássico, associando um estímulo a um estado emocional. Este mecanismo natural é utilizado intencionalmente par