A fase do debate no TREC

O Debate Lógico como Ferramenta de Análise

Uma vez identificadas as crenças irracionais (B), a TREC introduz o "D" de Debate ou Disputa.

O Debate Lógico centra-se em questionar a coerência interna do pensamento do paciente. O terapeuta orienta a pessoa a analisar se as suas premissas fazem sentido.

Por exemplo, se alguém acredita que «preciso ser amado por todos para ser feliz», o debate lógico perguntaria: «É lógico pensar que a felicidade, que é um estado interno, depende matematicamente da aprovação de 100% das pessoas que conhece?».

O objetivo é demonstrar que as conclusões a que o paciente chega não derivam logicamente dos factos, quebrando a cadeia de raciocínio falacioso.

O Debate Empírico e a Busca por Evidências

O Debate Empírico convida o paciente a agir como um cientista que busca provas na realidade. A questão central aqui é: "Onde estão as evidências?".

Se um paciente afirma "É terrível e não vou conseguir suportar se for despedido", o debate empírico confronta-o com a realidade: "Tem provas de que literalmente não conseguiria sobreviver? Já viu outras pessoas serem despedidas e continuarem com as suas vidas? O facto de perder o emprego vai desintegrá-lo fisicamente?".

O objetivo é alinhar o pensamento com a realidade observável, demonstrando que, embora os eventos sejam desagradáveis, raramente são as catástrofes insuperáveis que a mente neurótica projeta.

O Debate Pragmático e a Utilidade do Pensamento

Por fim, o debate pragmático ou funcional concentra-se nas consequências de manter uma crença. Não se trata de saber se o pensamento é verdadeiro ou falso, mas se é útil.

O terapeuta pergunta: «Aonde é que isso o leva? Ajuda-o a alcançar os seus objetivos ou afasta-o deles?».

Se a crença de «Tenho de me preocupar constantemente para estar seguro» gera paralisia e úlceras, pragmaticamente é uma crença inútil e prejudicial.

Esta abordagem motiva o paciente a abandonar os seus dogmas, não por serem falsos, mas por serem prejudiciais ao seu bem-estar emocional e aos seus objetivos de vida.

Resumo

Uma vez identificadas as crenças irracionais, inicia-se a fase de Disputa. O debate lógico questiona a coerência interna do pensamento, analisando se as premissas do paciente fazem sentido racional.

O debate empírico convida o paciente a agir como um cientista em busca de provas. As afirmações catastróficas são confrontadas com a realidade observável para demonstrar que os eventos não são insuperáveis.

Finalmente, o debate pragmático avalia a utilidade do pensamento. O objetivo não é apenas encontrar a verdade, mas determinar se manter essa crença ajuda ao bem-estar ou gera sofrimento inútil.