Técnicas de visualização profunda

O exercício da retrospectiva vital: observando o legado final

Uma das ferramentas mais poderosas para contornar as defesas intelectuais e conectar-se com o que realmente importa é o uso da perspectiva retrospectiva.

Muitas vezes, no dia a dia, estamos demasiado presos à urgência do imediato ou à evitação do desconforto para ver o panorama geral.

Para contrariar isso, usamos exercícios que colocam o cliente no final da sua vida, olhando para trás.

O objetivo não é mórbido, mas esclarecedor: a morte é o contexto que dá sentido à vida.

Ao imaginar que o tempo acabou, as preocupações triviais (como o medo do que os outros vão dizer ou a ansiedade de cometer um erro) tendem a desaparecer, revelando os desejos mais profundos.

Uma variante clássica deste exercício consiste em pedir à pessoa que feche os olhos e imagine que está a assistir a um evento em sua honra daqui a muitos anos, talvez a celebração do seu 90.º aniversário ou mesmo o seu próprio funeral.

Nessa visualização, o cliente ouve os discursos das pessoas mais importantes da sua vida (parceiro, filhos, amigos, colegas).

A pergunta-chave não é «O que dizem?», mas «O que gostaria, no fundo do seu coração, de os ouvir dizer sobre como viveu?».

Por exemplo, em vez de imaginar que alguém diz «tinha muito dinheiro» ou «nunca sentia ansiedade», o cliente pode descobrir que deseja ouvir: «Foi alguém que sempre ouviu com paciência» ou «ousou viver aventuras apesar do seu medo».

Essa discrepância entre o que gostaria de ouvir e o que está a fazer hoje revela os valores esquecidos.

A consulta com o "Eu Futuro": acessando a sabedoria interna

Outra técnica de visualização eficaz é o encontro com o "Eu Futuro". Muitas vezes, os clientes chegam à terapia sentindo-se perdidos, acreditando que não têm as respostas.

No entanto, a premissa aqui é que a sabedoria já está dentro deles, mas está bloqueada pelo ruído mental do presente.

Guiamos a pessoa numa viagem imaginária dez ou vinte anos no futuro, onde ela encontra uma versão de si mesma que já percorreu o caminho, uma versão mais velha, sábia e compassiva.

Neste exercício, o cliente é convidado a observar o seu «eu futuro»: como se parece? O que transmite a sua postura? Que tipo de serenidade projeta? Em seguida, é-lhe pedido que faça perguntas sobre o dilema atual.

Por exemplo, imaginemos alguém indeciso sobre mudar de carreira. Ele poderia perguntar ao seu eu futuro: "Valeu a pena o risco?".

A resposta que surge espontaneamente na imaginação costuma ser um reflexo direto dos valores da pessoa, livre dos medos de curto prazo.

Talvez o seu eu futuro responda: «O importante não foi o sucesso que tivemos, mas