Alteração do contexto do pensamento

Desativação de funções através do jogo vocal

A linguagem tem um poder imenso sobre nós devido aos significados que associamos às palavras ao longo da nossa vida.

No entanto, as palavras também têm propriedades físicas: são sons, vibrações e movimentos da laringe.

Uma excelente forma de se desfazer é despojar as palavras do seu significado semântico e ficar apenas com as suas propriedades físicas.

Se um pensamento nos aterroriza, podemos mudar a forma como o «ouvimos» internamente.

Uma técnica clássica consiste em cantar o pensamento negativo com a melodia de uma canção infantil popular, um hino natalício ou um hino solene.

Se uma pessoa pensa «Sou um desastre completo», ela é convidada a cantar essa frase com a melodia de «Parabéns a você». Ao fazer isso, é impossível manter a gravidade e o peso emocional do conteúdo.

O significado de «ser um desastre» colide frontalmente com o contexto lúdico da melodia, criando uma dissonância que quebra a fusão.

Outra variante é repetir o pensamento usando vozes ridículas, como a de um personagem de desenho animado, um robô em câmera lenta ou como se tivéssemos inalado hélio.

O objetivo não é ridicularizar o sofrimento da pessoa, mas demonstrar que o pensamento é apenas uma cadeia de sons que, ao mudar seu contexto acústico, perde sua capacidade de ditar nosso estado de espírito.

A técnica do ecrã do computador e a manipulação visual

Para pessoas com um estilo de processamento mais visual, imaginar os pensamentos como texto escrito é uma ferramenta poderosa.

Convidamos o cliente a fechar os olhos e visualizar o seu pensamento mais doloroso (por exemplo, «Nunca serei feliz») projetado no ecrã de um computador ou dispositivo móvel. Inicialmente, o texto geralmente aparece em preto, com uma fonte séria e tamanho grande.

Em seguida, orientamos a pessoa a brincar com o formato do texto como se fosse um editor gráfico.

Pedimos que mude a cor das letras para um rosa néon ou um verde brilhante, que mude a tipografia para uma fonte cómica ou infantil, que faça as letras dançarem, inflarem como balões ou saltarem pela tela.

Também se pode imaginar uma bola de karaoke a saltar sobre as sílabas ao ritmo de uma música alegre.

Ao manipular as características visuais do pensamento, objetivamos a experiência.

Deixamos de olhar através do pensamento (acreditando nele) e começamos a olhar para o pensamento (observando-o como um objeto).

Esta mudança de perspetiva reduz a credibilidade da frase negativa; é difícil levar a sério uma ameaça vital quando está escrita em letras coloridas que dançam a conga.

Resumo

Para despojar as palavras do seu significado semântico, brincamos com as suas propriedades físicas. Cantar um pensamento doloroso com a melodia de «Parabéns a você» ou usar vozes ridículas cria uma dissonância que quebra a fusão.

Para aqueles que processam visualmente, imaginar os pensamentos como texto em um ecrã é poderoso. Manipulamos o formato mudando cores ou fontes para estilos cômicos, tratando o pensamento como um objeto gráfico modificável em vez de uma verdade.

Ao manipular essas características acústicas ou visuais, cosificamos a experiência. Deixamos de olhar através do pensamento e começamos a olhar para o pensamento, reduzindo drasticamente a sua credibilidade e a sua capacidade de ditar o nosso estado de espírito.