Exercício de reflexão sobre estilos de apego

Este exercício prático foi concebido como uma ferramenta de autodescoberta para o ajudar a aplicar os conceitos da teoria do apego à sua própria vida.

O objetivo não é rotular-te, mas promover uma maior consciência sobre os padrões inconscientes que podem estar a influenciar as tuas interações.

Ao compreender como as suas primeiras experiências de vínculo continuam a manifestar-se no presente, pode começar a tomar decisões mais conscientes para construir relações mais saudáveis e satisfatórias.

Objetivo do exercício

O principal objetivo desta atividade é ajudá-lo a identificar o seu estilo de apego predominante e a compreender como esse padrão influencia os seus comportamentos e emoções nas suas relações atuais.

Instruções para a reflexão

Passo 1: Observe os seus relacionamentos íntimos

Reserve um momento para refletir sobre os seus laços mais significativos, seja com a sua família, parceiro ou amigos próximos.

Pense em como você costuma se comportar nessas interações.

Faça a si mesmo perguntas como: Tenho tendência a sentir-me inseguro ou a depender emocionalmente dos outros? Sinto-me desconfortável com demasiada proximidade e prefiro manter a minha independência? Procuro constantemente a aprovação dos outros?

Passo 2: Identifique o seu padrão predominante

Com base na sua reflexão, tente identificar qual dos seguintes estilos descreve melhor as suas tendências gerais:

• Apego seguro: se se sente à vontade tanto com a proximidade emocional quanto com a sua própria independência, é provável que o seu estilo seja seguro.
• Apego ansioso: se vive com um medo recorrente de ser abandonado ou se procura constantemente a validação e aprovação dos outros, o seu padrão pode ser ansioso.
• Apego evitativo: se tende a evitar a intimidade emocional e prioriza a independência em detrimento da conexão, é provável que o seu estilo seja evitativo.
• Apego desorganizado: se os seus sentimentos sobre relacionamentos são frequentemente contraditórios e confusos, experimentando um desejo de proximidade misturado com medo dela, o seu estilo pode ser desorganizado.

Passo 3: Relacione o seu estilo com uma situação real

Agora, escolha um conflito ou desacordo que tenha tido recentemente num dos seus relacionamentos importantes. Analise a situação através da le