Exercício de identificação de conflitos comuns e padrões

Este exercício foi concebido para o ajudar a refletir sobre os conflitos mais frequentes nas suas relações e como costuma lidar com eles.

O objetivo é aumentar a sua autoconsciência sobre os seus padrões de reação para que possa identificar áreas de melhoria e começar a aplicar estratégias de resolução mais construtivas no futuro.

Objetivo do exercício

O objetivo desta atividade é que você reflita sobre os tipos de conflitos mais comuns que enfrenta nas suas relações próximas (família, parceiro, amigos, trabalho) para identificar os seus padrões de resposta e considerar quais técnicas de resolução poderiam ser mais eficazes em situações semelhantes.

Instruções para a reflexão

Passo 1: Faça uma lista dos seus conflitos recorrentes

Reserve um momento para pensar e anotar os conflitos mais comuns que você já experimentou em seus relacionamentos importantes.

Não precisam ser grandes brigas; podem ser desacordos ou tensões que surgem com frequência.

Passo 2: Analise cada conflito

Para cada conflito que anotou na sua lista, reflita sobre as seguintes perguntas-chave:

Qual foi a causa principal do conflito? Tente ir além do superficial e pense na raiz do desacordo. Foi uma diferença de valores, uma falta de comunicação, uma necessidade não satisfeita?

Como reagiu inicialmente? Seja honesto consigo mesmo.

A sua reação foi principalmente emocional (raiva, tristeza, defesa) ou foi mais racional e calma?

Que técnicas de resolução utilizou (se é que utilizou alguma)? Tentou ouvir, procurar um meio-termo ou simplesmente evitou a conversa? Essas estratégias foram eficazes?

Passo 3: Planeie o futuro

Com base na sua análise, reflita sobre como poderia lidar com um conflito semelhante de forma mais eficaz no futuro.

Que técnica ou