Escrever uma Carta de Perdão (para si mesmo)

O auto-perdão é um dos atos de autocompaixão mais profundos e curativos que podemos praticar.

Muitas vezes, somos os nossos juízes mais severos, carregando o peso da culpa e do arrependimento por erros passados.

Este exercício irá guiá-lo para escrever uma carta dirigida a si mesmo, criando um espaço seguro para reconhecer os seus erros, aprender com eles e, mais importante, libertar-se do peso emocional que o impede de seguir em frente.

É um diálogo íntimo para promover a aceitação e a paz interior.

Objetivo do exercício

O objetivo desta atividade é ajudá-lo a praticar o perdão para consigo mesmo, promovendo a autocompaixão e a aceitação pessoal para que possa libertar-se da culpa e do julgamento severo.

Instruções para a prática

Passo 1: Escreva uma carta dirigida a si mesmo

Procure um momento e um lugar tranquilo onde possa ficar sozinho com os seus pensamentos.

Nesta carta, você vai expressar seus sentimentos de arrependimento por algo que você sente que fez de errado ou por uma situação em que você se julgou com severidade.

Passo 2: Reconheça o erro sem se julgar

Na carta, reconheça o erro ou a situação que lhe causou sofrimento, mas faça-o com uma perspectiva compassiva.

É fundamental que reconheça que é um ser humano e que todos cometemos erros.

Passo 3: Comprometa-se a aprender e seguir em frente

Expresse o seu desejo de aprender com essa experiência e comprometa-se a seguir em frente sem continuar carregando o peso da culpa.

O objetivo é transformar o erro numa lição valiosa.

Passo 4: Inclua frases de auto-perdão

No final da carta, é muito importante que inclua frases explícitas de auto-perdão.

Por exemplo: «Eu perdoo-te por este erro e escolho seguir em frente com amor e compaixão por ti mesmo.» «Eu aceito a minha humanidade e liberto-me da necessidade de ser perfeito.»

Reflexão final

Depois de escrever a carta (não é necessário guardá-la, se não quiser), reserve um momento para refletir sobre como se