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Test Escrever uma Carta de Perdão (para si mesmo)
Programa
1ª PERGUNTA: Qual é o ato central proposto pelo exercício descrito?
Praticar o auto-perdão
Acumular culpa por erros
Evitar recordar experiências passadas
Pedir perdão exclusivamente a outras pessoas
2ª PERGUNTA: De acordo com o texto, o que se recomenda fazer antes de escrever a carta?
Reunir-se com amigos para debater
Procurar um momento e local tranquilos
Revisar conquistas profissionais
Praticar exercício físico intenso
3ª PERGUNTA: Na Etapa 2, como se sugere reconhecer o erro?
Com autocrítica severa
Não mencionar o assunto para evitar dor
Com uma perspetiva compassiva
Culpar terceiros
4ª PERGUNTA: Qual é o principal objetivo ao se comprometer com o Passo 3?
Reviver o passado em detalhes
Negar a responsabilidade pessoal
Aprender com a experiência e seguir em frente sem culpa
Esquecer tudo o que aconteceu sem refletir
5ª PERGUNTA: Que elemento é muito importante incluir no final da carta?
Uma lista de tarefas pendentes
Um resumo das conquistas anuais
Uma promessa de perfeição absoluta
Frases explícitas de auto-perdão
6ª PERGUNTA: Qual é o objetivo geral da atividade, de acordo com o texto?
Aumentar o auto-julgamento severo
Promover a autocompaixão e a aceitação pessoal
Evite confrontar emoções
Aperfeiçoar a gramática da escrita
7ª PERGUNTA: Na reflexão final, o que se propõe avaliar?
Se a carta cumpre as normas académicas
O impacto na produtividade no trabalho
A opinião de outras pessoas sobre os seus erros
Se o perdão o liberta do peso emocional e como praticar mais autocompaixão
8ª PERGUNTA: Que atitude em relação à própria humanidade o exercício destaca?
Aceitar que você é humano e que todos cometemos erros
Exigir perfeição constante
Minimizar as emoções para ser objetivo
Delegar a responsabilidade ao ambiente
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Este teste só está disponível para os alunos que adquiriram o curso
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