Escrever uma carta de perdão (para os outros)

Escrever uma carta de perdão é um exercício terapêutico profundamente pessoal e libertador.

Não se trata de um ato de comunicação com a pessoa que nos magoou, mas de um diálogo connosco mesmos.

Este exercício proporciona-nos um espaço seguro para articular, processar e, finalmente, libertar a dor, a raiva e o ressentimento que temos carregado.

É uma ferramenta poderosa para iniciar o caminho do perdão, entendendo que este é, acima de tudo, uma decisão que tomamos para a nossa própria cura.

Objetivo do exercício

O objetivo principal desta atividade é ajudá-lo a expressar os seus sentimentos de perdão para com os outros, facilitando um processo interno que lhe permita libertar as emoções negativas e o ressentimento que o mantêm preso a uma ofensa passada.

Instruções para a prática

Passo 1: Escolha a pessoa

Pense em alguém a quem precisa perdoar e dirija a carta a essa pessoa.

Passo 2: Escreva com total honestidade

Na carta, permita-se expressar todos os seus sentimentos sem filtros ou censura.

Descreva em detalhes como a situação o afetou e, mais importante, verbalize a razão pela qual você escolhe perdoar.

Este não é o momento de ser diplomático, mas de ser completamente honesto com as suas emoções.

Passo 3: Lembre-se de que não precisa enviá-la

É fundamental entender que esta carta não precisa ser enviada. O objetivo deste exercício é interno.

O objetivo é libertar-se do ressentimento e reconhecer que o perdão é uma decisão que só você pode tomar para curar e seguir em frente.

Reflexão final

Depois de terminar de escrever, reserve um momento para a introspecção. Reflita sobre como se sente depois de colocar as suas emoções em palavras.

Pergunte a si