As doenças cardiovasculares na nutrição holística

Estima-se que aproximadamente um terço das mortes anuais em todo o mundo se deve a doenças cardiovasculares, o que equivale a cerca de 18 milhões de pessoas por ano. Este facto coloca as doenças cardiovasculares como as principais causas de morte.

A comunidade internacional tem demonstrado um interesse crescente no controlo e na atenuação destas doenças. A este respeito, a Organização Mundial de Saúde (OMS) sublinhou nos seus relatórios a necessidade de combater ativamente os factores desencadeantes associados a estas doenças.

Neste guia, abordaremos em termos gerais as caraterísticas que distinguem as doenças cardiovasculares, os factores de risco associados e os mecanismos para contrariar os seus efeitos. Abordaremos também a forma como um estilo de vida saudável pode ser um complemento eficaz no tratamento, atenuação e prevenção destas doenças.

Definição

As doenças cardiovasculares englobam uma variedade de doenças e condições que colocam o sistema cardiovascular em sério risco. Estas doenças podem estar inter-relacionadas, partilhar causas comuns ou resultar do desenvolvimento de determinadas condições primárias.

As principais doenças cardiovasculares incluem a hipertensão arterial, níveis elevados de colesterol, problemas graves do miocárdio, arritmias cardíacas, angina de peito, entre outras. A acumulação de gordura nas artérias é uma causa comum destas doenças, muitas vezes associada a uma má alimentação, falta de atividade física ou consumo de substâncias nocivas.

Mitigação

Para estabelecer mecanismos de prevenção eficazes, é essencial abordar os principais factores de risco associados às doenças cardiovasculares.

Estes factores incluem o consumo excessivo de alimentos ricos em gordura saturada e sódio, bem como a falta de atividade física e o abuso de tabaco e álcool.

Assim, o mecanismo mais eficaz para combater o aparecimento de doenças cardiovasculares é a abordagem direta destes factores de risco. A introdução de alterações nas nossas rotinas diárias e na nossa alimentação será crucial para a gestão futura destas doenças.

Neste contexto, vamos analisar a forma como uma alimentação saudável pode influenciar a atenuação ou a prevenção das doenças cardiovasculares.

Alimentação saudável e estilo de vida

Uma dieta saudável é uma das estratégias mais eficazes para prevenir as doenças cardiovasculares. Manter uma dieta pobre em gorduras é crucial para mant