Aprender a ouvir ativamente

A escuta ativa é uma competência fundamental na comunicação entre casais. Muitas vezes, quando pensamos em comunicação, concentramo-nos na parte da expressão dos nossos pensamentos e sentimentos, mas esquecemo-nos da importância de ouvir realmente o nosso parceiro. A escuta ativa implica prestar toda a atenção, mostrar interesse genuíno e compreender plenamente o que a outra pessoa está a comunicar. Através da escuta ativa, podemos construir uma base sólida para uma comunicação eficaz e reforçar a nossa relação.

O objetivo da escuta ativa é compreender e validar os pensamentos, sentimentos e preocupações do nosso parceiro. Ao praticarmos a escuta ativa, podemos proporcionar ao nosso parceiro um espaço seguro para se sentir ouvido e compreendido, o que promove a confiança e a abertura na relação. A seguir, vamos explorar em pormenor os diferentes aspectos da escuta ativa e como podemos aprender a aplicá-la na comunicação do nosso casal.

Atitude e vontade: A escuta ativa começa com uma atitude e uma disposição corretas. É importante mostrar um interesse genuíno pelo que o nosso parceiro tem para dizer e estar disposto a dedicar tempo e atenção à conversa. Devemos evitar ser distraídos por aparelhos electrónicos ou pensamentos irrelevantes e concentrar-nos em estar presentes no momento da comunicação.

Atenção plena: A atenção plena é fundamental para a escuta ativa. Significa estar totalmente presente na conversa e prestar atenção às palavras, à linguagem não-verbal e às emoções do nosso interlocutor. Evite interromper ou saltar para a frente nos seus pensamentos enquanto a outra pessoa está a falar. Em vez disso, pratique a paciência e a concentração para compreender plenamente a mensagem que está a ser transmitida.

Mostrar interesse e empatia: É importante mostrar interesse genuíno pelo que o nosso parceiro está a dizer. Podemos fazê-lo estabelecendo contacto visual, acenando com a cabeça e dando respostas verbais ou não verbais que indiquem que estamos a ouvir ativamente. Além disso, devemos praticar a empatia, tentando compreender e partilhar as emoções e perspectivas do nosso parceiro. A empatia ajuda-nos a estabelecer uma ligação emocional e reforça a comunicação na relação.

Evitar o julgamento e a crítica: A escuta ativa implica suspender os juízos de valor e as críticas enquanto ouvimos o nosso parceiro. Em vez de formar opiniões precipitadas, devemos dar espaço ao nosso parceiro para se exprimir livremente. Lembre-se de que todos temos experiências e perspectivas diferentes, e é importante respeitar e validar os pensamentos e sentimentos do nosso parceiro, mesmo que discordemos deles.

Fazer perguntas de esclarecimento: Para compreender melhor o que o nosso parceiro está a comunicar, podemos fazer perguntas de esclarecimento. Estas perguntas ajudam-nos a obter mais informações e a esclarecer eventuais mal-entendidos. No entanto, devemos certificar-nos de que fazemos as perguntas de forma respeitosa e sem interromper o fluxo da conversa. As perguntas de esclarecimento demonstram o nosso interesse e o nosso empenhamento em compreender.

Importância da escuta ativa: Praticar a escuta ativa permite-nos desenvolver competências para fazer perguntas abertas, que encorajam uma resposta mais detalhada do nosso parceiro. Estas perguntas abertas convidam à reflexão e ao diálogo, em vez de respostas simples e fechadas. Por exemplo, em vez de perguntarmos "Estás zangado?", podemos perguntar "Como te sente