Vantagens do consumo programado em relação ao consumo com sede

Beber água é uma das formas mais simples de contribuir para a manutenção de uma boa saúde e bem-estar geral. No entanto, um grande número de pessoas consome significativamente menos água do que o seu corpo necessita, levando ao desenvolvimento de uma série de condições que ameaçam a nossa qualidade de vida. A desidratação, causada por uma deficiência nas quantidades de água fornecidas em relação às quantidades perdidas durante o dia, é muito mais comum do que se pensa e é um fator desencadeante de muitos dos problemas renais sentidos pela população em geral.

A principal crença a quebrar relativamente aos hábitos de consumo de água é a crença de que só devemos beber água quando sentimos sede. A sede é um sintoma natural do nosso organismo, mas não está necessariamente ligada aos níveis de hidratação do nosso corpo. Para compreender um pouco mais sobre este importante tema, vamos desenvolver este guia. Para isso, vamos analisar as vantagens de beber água de forma programada em comparação com beber água apenas por sede.

Beber água por sede

Beber água apenas quando sentimos sede é uma prática muito comum entre um grande número de pessoas. A sede é um bom sinal para nos convidar a beber água, mas não é o único, nem é isento de erros. A desidratação provoca sede, mas não é recomendável atingir um nível tão baixo de hidratação no corpo antes de consumir água. Um copo de água também pode matar a sede, o que não significa que estejamos corretamente hidratados.

A sede pode ser desencadeada por muitos outros factores para além da necessidade de beber água. Quando comemos certos alimentos, o nosso corpo responde aumentando a sensação de sede. Do mesmo modo, níveis elevados de glicose no sangue, que são frequentemente evidentes em pessoas com diabetes, aumentam significativamente a sensação de sede do nosso corpo.

Isto sugere a necessidade de atender a outros factores para além da sede, se quisermos manter um nível adequado de hidratação no nosso organismo. Muitas pessoas passam por períodos de sede muito isolados durante o dia e não são levadas a beber água. A sede como indicador de hidratação tem muitas falhas e não é uma medida fiável dos níveis de água no organismo.

Beber água de acordo com um horário

Beber água de acordo com um horário tem uma série de vantagens em relação a beber água apenas quando sentimos sede. Para além dos riscos já mencionados de moderar o nosso consumo de água para os momentos em que sentimos sede, quando organizamos os momentos e as formas em que consumimos água, ta