Redesenhar as suas regras para o sucesso emocional

De Programador Inconsciente a Arquiteto Consciente

Depois de termos trazido à tona as nossas regras emocionais inconscientes, deixámos de ser programadores passivos e passámos a ser arquitetos conscientes do nosso mundo interior.

Já não somos obrigados a seguir um código ultrapassado que talvez tenha sido instalado em nós na infância.

Temos agora a capacidade e a responsabilidade de redesenhar deliberadamente estas regras para que estejam alinhadas com a vida que queremos viver e com a pessoa que queremos ser.

O objetivo deste redesenho é claro e estratégico: tornar as emoções positivas e fortalecedoras fáceis e acessíveis, e fazer com que as emoções negativas e limitadoras exijam condições muito mais rígidas para se manifestarem.

O Processo de Reescrita das Regras

Este processo envolve pegar em cada regra limitadora que identificamos e transformá-la numa que nos sirva melhor.

Exemplo 1: Redesenhar a Felicidade

• Velha Regra: "Para me sentir feliz, preciso que tudo seja perfeito." (Difícil de seguir)
• Nova Regra: "Permito-me sentir felicidade cada vez que aprecio um pequeno momento de beleza, me conecto com alguém ou aprendo algo novo." (Fácil e acessível diariamente)

Exemplo 2: Redesenhar o Sucesso

• Regra Antiga: "Só me sentirei bem-sucedido quando for o número um." (Exigente e focado no resultado final)
• Nova Regra: "Sinto-me bem-sucedido todos os dias que dou um passo, por mais pequeno que seja, na direção dos meus objetivos." (Focado no processo e potenciador)

Exemplo 3: Redesenhar a Raiva

• Regra Antiga: "Fico zangado quando as coisas não correm à minha maneira." (Fácil de ativar e focado no ego)
• Nova Regra: "Só me permito usar a energia da raiva quando testemunho uma injustiça clara e consigo canalizar essa energia para procurar uma solução construtiva." (Exigente e orientado por valores)

O Compromisso com o Novo Código

Reescrever as regras no papel é o primeiro passo. O verdadeiro trabalho de autogestão está em comprometermo-nos a viver de acordo com este novo código.

No início, será necessário um esforço consciente para nos lembrarmos das nossas novas regras e agirmos de acordo com elas.

No entanto, com a prática e a repetição, estas novas condições começarão a automatizar-se. Este é um ato de neuroplasticidade autodirigida.

Ao escolhermos deliberadamente as portas de entrada para as nossas emoções, não apenas mudamos como nos sentimos no momento.

Mas, a longo prazo, transformamos a nossa disposição emocional fundamental,construindo um sistema interno que, por defeito, promova o bem-estar, a resiliência e a realização.