Os 4 quadrantes do comportamento numa relação

Um Modelo para Avaliar a Dinâmica dos Relacionamentos

Para compreender a dinâmica das nossas interações, podemos utilizar um modelo simples, mas poderoso, baseado em quatro quadrantes.

Este modelo avalia as nossas ações com base no facto de serem boas ou más para nós e para a outra pessoa.

Quadrante 1. Eu Ganho/Perco (Comportamento Egoísta)

Este quadrante contém ações que são boas para mim, mas más para a pessoa.

Esta é a mentalidade egoísta, onde priorizo ​​as minhas necessidades e interesses em detrimento dos da outra pessoa.

Embora possa obter um benefício a curto prazo, este comportamento corrói a confiança e a boa vontade e, a longo prazo, prejudica a relação.

Ninguém quer estar numa relação em que se sente constantemente usado ou ignorado.

Quadrante 2. Perco/Ganho (Comportamento de Mártir)

Este é o sacrifício quadrante.

Aqui, as nossas ações são boas para a outra pessoa, mas más para nós.

Constantemente colocamos as necessidades da outra pessoa acima das nossas, muitas vezes por medo de abandono ou pela necessidade de sermos amados.

Embora possa parecer um ato generoso, a longo prazo leva ao ressentimento, ao esgotamento e à perda da autoidentidade.

Não é sustentável nem saudável.

Quadrante 3. Eu Perco/Tu Perdes (Comportamento Destrutivo)

Este é o quadrante mais tóxico.

Aqui, as nossas ações são prejudiciais tanto para nós como para a outra pessoa.

Esta é a dinâmica das relações venenosas, onde a negatividade, os ataques e o ressentimento mútuo dominam a interação.

Ambas as partes sofrem, mas muitas vezes ficam presas num ciclo destrutivo por medo, dependência ou incapacidade de imaginar uma alternativa.

Quadrante 4. Ganha/Ganha (Comportamento Assertivo e Colaborativo)

Este é o ideal de um re