O conceito de [bolhas emocionais]

Viver nas nossas próprias bolhas

Cada um de nós move-se pelo mundo envolto numa "bolha emocional", que é o nosso humor e perspetiva predominantes em qualquer momento.

Podemos estar numa bolha de alegria, raiva, tristeza ou foco.

Esta bolha atua como um filtro através do qual experienciamos e interagimos com o mundo.

Compreender este conceito é fundamental para competências sociais eficazes, pois ajuda-nos a tornarmo-nos mais conscientes do nosso próprio estado e mais respeitosos para com o dos outros.

O perigo de "furar" a bolha de outra pessoa

Quando encontramos alguém que está numa bolha emocional diferente da nossa, especialmente se for negativa, como a tristeza ou a raiva, o nosso primeiro impulso pode ser tentar "furar" a bolha dessa pessoa.

Dizemos à pessoa triste para se "animar" ou à pessoa zangada para nos "dar um beicinho". "Acalme-se."

No entanto, esta estratégia quase nunca funciona e, na verdade, geralmente sai pela culatra.

Quando tentamos forçar uma mudança emocional a alguém, essa pessoa sente-se geralmente invalidada e fica ainda mais presa nas suas emoções.

A bolha, em vez de rebentar, torna-se mais forte.

A Arte do Convite

Uma abordagem muito mais inteligente e empática é, em vez de tentar furar a bolha da outra pessoa, criar um convite para que ela saia dela por conta própria.

Isto é feito primeiro validando a emoção dela ("Vejo que estás realmente zangado com isso, e eu compreendo") e depois oferecendo gentilmente uma perspetiva ou espaço diferente.

É como se abríssemos a porta para a nossa própria bolha (talvez uma de calma ou compreensão)